孕妇出现胀气往往是由于胃肠蠕动功能减弱,从而产生排气困难、肚子发胀的现象。在解决时可以通过适当运动、轻揉上腹部、避免受凉、饮食调节及口服益生菌等方式促进排气:
1、适当运动:怀孕并不意味着完全不动,在孕妇及胎儿状况良好时,可以通过适当运动,如慢走、瑜伽等促进新陈代谢,同时也有助于胃肠道蠕动,增加排气;
2、轻揉上腹部:在胀气时轻轻按摩上腹部可以促进胃部蠕动,从而帮助肠蠕动加快,有利于胀气排出;
3、避免受凉:孕妇在怀孕过程中应注意保暖,尤其腹部保暖更为重要。平时可以用温盐袋热敷上腹部,降低胃肠道受刺激发生痉挛的几率,同时促进胃肠道正向蠕动帮助排气;
4、饮食调节:饮食上尽量少食多餐,且避免容易产气的食物,如韭菜、甜食、豆制品等,适当多吃一些促进消化的食物,如橘子、白萝卜等。另外注意尽量少喝或不喝碳酸饮料,改为饮用白开水也能帮助胃肠道蠕动;
5、口服益生菌:日常生活中孕妇可以通过口服益生菌或富含益生菌的食物,如酸奶、奶酪等来调节肠道菌群,从而起到帮助消化、改善胀气的作用,同时应注意食用的酸奶温度不能过低以免刺激胃部痉挛
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