是有方法的，你可以安排些活动让下班时间充实些。建议你可以抽出一定的时间，去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活。可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全，对自己,去附近的田野之间或者山林当中,幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的音乐,最好是一些轻音乐,这样一边听着音乐一边欣赏着周围的花花草草,树林河流等等大自然的美丽景色我想你很快变会投入都此种情境当中去很快的忘掉所有的烦恼的。
还可以去找一些知心,朋友,知己,知音,身边自己最亲近的人泡上一壶热差和他们一边谈谈心中的烦闷琐事一边慢慢品饮醇香的茶味，自然也会起到以上的效果，那么我认为从此以后你将会永远的远离烦恼,悲伤,等等不积极的态度,永远都是对生活充满希望,激情,热爱,快乐,开心将随时陪伴着你左右。
不妨试着练习书法，日常工作生活中，我们需要用钢笔书写的机会越来越少。但这并不意味着我们应该放弃写作和练习。练习书法特别方便。你不需要选择时间和地点，不需要花费时间、金钱、精力，甚至不需要有伴侣。
变型俯卧撑项目，首先躺在瑜伽垫上，手掌和脚趾支撑地面，看着身体前部，就像一条直线，然后弯曲肘部轻轻按压身体，使胸部紧贴地面，然后双手离开地面向两侧伸展手臂，做类似游泳的动作。记得收腹，平稳呼吸。重复几组动作来调整手臂和腹部肌肉。
你有没有想过每天都拍照？起初，我很随意，只是拍下我看到的东西。但后来，通过拍照，我逐渐发现了很多小快乐，比如篮球场终于换了一个新篮子，景观道路上的树又长出了新芽，这些事情看似微不足道，但却让我从不同的角度看到了身边的人和事。在下班回家的路上拍一张路人的照片，或者回家后拍一张自拍。不管你拍什么，只要你每天拍一张照片，相信我，你一定会有一些惊人的发现。
用椅子锻炼，经常长时间坐着会使腿部血液循环速度加快，增加便秘的风险。因此，通常记住不要长时间保持同一姿势，锻炼腿部肌肉，首先向后站在椅子上，手叉腰，抬起左脚，然后弯曲膝盖做深蹲，注意腰部挺直，脚跟位置支撑。经过几组练习后，你将重置并休息。你可以通过换脚来重复这个动作。首先，你可以握住旁边的桌子来稳定你的身体。