10KG的哑铃可不可以在短时间练出40cm的臂围。我现在臂围34cm（肌肉鼓起来）

如题所述

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有点轻了,最好加重一些,加到能做5个左右的那种重量,因为你已经有了基础,如果用轻的重量只会让肌肉的线条更好看而不会加大围度,做的时候用全身力量,练到这个重量能做20个了,再按照正常的方法练习,预祝你成功.追问

20个是什么意思？

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第1个回答 2014-05-07

应该可以把

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