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人在什么情况下会发生抽筋?为什么抽筋会使人感觉疼痛?该从什么地方解决?用什么方法?
抽筋有什么办法解决?知道的朋友把所有的方法发过来``
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推荐答案 2014-09-05
你好抽筋学名为「肌肉痉銮」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋,而干扰了比赛的进行,幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法,克制了抽筋所带来的疼痛及困扰,赢得胜利。夜间抽筋,包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐不动时发(night cramp)生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。中暑性抽筋,此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最(heat cramp)常发生在运动员的身上,尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉挛是于炎热的环境下工作一或二小时后发生;中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生,且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛常发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。 抽筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生: 1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。 2.局部循环不良。 3.水份和盐份流失过多。 4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5.环境温度突然改变。 6.肌肉或肌腱轻裂伤。 7.情绪过度紧张。 8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9.一些尚未发觉或确定的原因。 10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高,须小心留意。 预防抽筋的方法: 1.不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2.长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。 3.在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5.运动前检查保护性的贴紮、护套、鞋袜是否太紧。 6.运动前做充足的准备运动和伸展操。 7.冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。 8.以放松的心情从事运动或工作。 9.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。 10.不做过度的练习。 11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 在抽筋的处理方法上,可分为两部份,一为急性期的处理,一为治本的处理。在急性期,也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场,但再次发生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。 发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞,例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等,摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的,因此经由从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后,找出抽筋的原因,针对原因做预防改善,方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋,又找不出原因,那你则须小心处理,请教医生做彻底的检查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
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第1个回答 2014-09-05
突然受到冷的攻击,突然地剧烈运动,身体的肌肉的发育,有病等都会抽筋.要注意保暖,运动前要做好准备运动,剧烈运动后要走一下路,不要立即坐下或休息....
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下列有几种情况较易引起抽筋的发生: 1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动
。
2.局部循环不良
。 3.水份和盐份流失过多。 4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5.环境温度突然改变。 6.肌肉或肌腱轻裂伤。 7.情绪过度紧张。 8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不...
抽筋
是
什么
原因引起的?
答:
④疲劳过度
。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生...
为什么
我经常会
抽筋?
答:
④疲劳过度
。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生...
我们的肌肉
为什么会抽筋?
肌肉抽筋了怎么样能快速缓解?
答:
引起肌肉痉挛常见的原因有疲劳、电解质不平衡、寒冷的刺激等
。现在很多人热衷羽毛球、乒乓球、网球、跑步、骑单车、游泳等运动,这些运动既可强身健体,也可在运动过程中感受乐趣,愉悦身心。但是如果准备动作不充分,都有可能引发损伤,抽筋就是其中的一种。而针对这种情况,中医的特色疗法有着极好的效果...
脚
为什么会抽筋?
要怎么办?
答:
造成脚抽筋的主要原因有:(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。(6)某些慢性疾病、孕妇的
抽筋发生
率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)...
治疗小腿
抽筋
的方法有哪些?
答:
第二种方法是:身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在
发生抽筋
的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。小腿抽筋不要慌,按摩穴位可以得到缓解。
肌肉
抽筋
答:
人们常见的腿抽筋其实是
小腿肌肉痉挛
,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激
。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。② 肌肉...
腿
抽筋
是
为什么?
答:
1、腿
抽筋
的原因1、冬季进行锻炼时,准备活动没做好,很可能就会使腓肠肌痉挛,出现小腿抽筋的现象。2、在进行剧烈运动的时候,当全身肌肉处于紧张状态时,腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时,会产生大量的代谢产物乳酸,从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调,于是导致了小腿抽筋...
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