苹果：建议要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。
晚饭的话可吃绿豆芽其中含维生素c和蛋白质含量非常高，豆腐也是高蛋白食物，二者同食即有营养又有减肥效果全麦食品（燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干）中也含有丰富的B族维生素，它具有促消化、促进睡眠的作用。
追问恩恩好的， 大家 jia ØØ 5‘23’08‘99“90” 了-解 梵蒂冈梵蒂冈