瘦腿办法
以收拾的姿态站立，两手放在身体两边，曲折膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，窍门在于，不曲折背部肌肉，只曲折膝盖，再悄悄回到本来的姿态，这个动作大约3秒，刚开端做的合适，以10秒钟做3次为方针，习气后再加快。
瘦大腿内侧
从力争的姿态开端（如上图)，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，
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想、减、下、来
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挑起的一起摆布交换，此刻留意背部要笔挺。边数一二变跳起来两脚交换。刚开端的时分以10秒钟做10次为方针，习气后再加疾速度。
3
瘦大腿内外侧
以立正的姿态站立，右脚伸直向右抬起，一起左手伸直向左抬起，此刻留意身体的平衡，窍门在于，腿部要用力，悄悄回到本来的姿态，另一侧相同做一遍，这个动作的大约为2秒。刚开端做的时分，以10秒钟做5次为方针，习气后加疾速度。
聪明的w