对于行动力，相信很多人都非常的头疼，很多时候我们有了一个想法念头，但是只是停留在想当中，难的是立马行动，然后时间越拖越久，最后这件事情就不了了知了，尤其对于减肥的人来说，很多减肥的人永远都在说自己想要减肥，行动力限制了他的脚步。那么小编就给大家推荐一种，提升行动力的方法，即“五秒行动法”。
01什么是“五秒行动法”
我们每天都跟自己说“我要出去锻炼一下”、“我不能再吃了”，“我要早起”，可这样的念头，大概是太想改变了，那种渴望和执念，让你对行动产生期待， 比如我们的经历，压力，但是真正有行动力的人都能找到推动自己的那股力量，那么“五秒行动法”就是一个非常好的力量。
人都喜欢在舒适区，喜欢逃避风险，追求舒适，于是就会不断的去犹豫担心，始终迈不出第一步，在这样的内心戏成为习惯以后，大脑的思维也形成一定的模式。心理学家罗丹提出一个重要的概念就是“心理控制点”，你若相信自己能掌握生活和行动，你的行动力就会爆棚，那些挫折、苦难都不叫事儿了，而你的思想，认识、都会犹豫不觉，会使你在行动上的表现漂浮不定，止步不前。
02如何操作五秒行动
那么五秒行动法具体怎么做呢？就是当你要做一件事情犹豫的时候，立刻倒数开始，四，三，二、一，一旦数到一，就立刻去行动，不管你当下的心情如何。把“一”当做你的一个心理控制点，当做执行行动的力量。
五秒行动法是非常有代表性的，是一种挑战自己，提高行动力的方法，比如说当你想要早起的时候，如果今天失败了，那就重新来过，直到成功的那一天，当你将早起的作息时间改变了，那么其他的事情执行力也会蹭蹭的上涨。
生活中处处都是小事儿，而是琐碎的小事儿才能构成所谓的大事儿，简单的五秒行动吧法，可以增加我们做事的勇气，可以控制和激发行动力，帮我们在大事上大展拳脚。正是由于小事儿的积累，才能让我们将更大更重要的事儿做好，非常值得尝试的一种方法。
何谓执行力？执行力“就是按质按量地完成工作任务”的能力。个人执行力的强弱取决于两个要素——个人能力和工作态度，能力是基础，态度是关键。所以，我们要提升个人执行力，一方面是要通过加强学习和实践锻炼来增强自身素质，而更重要的是要端正工作态度。那么，如何树立积极正确的工作态度？我认为，关键是要在工作中实践好“严、实、快、新”四字要求。
一要着眼于“严”，积极进取，增强责任意识。责任心和进取心是做好一切工作的首要条件。责任心强弱，决定执行力度的大小；进取心强弱，决定执行效果的好坏。
因此，要提高执行力，就必须树立起强烈的责任意识和进取精神，坚决克服不思进取、得过且过的心态。把工作标准调整到最高，精神状态调整到最佳，自我要求调整到最严，认认真真、尽心尽力、不折不扣地履行自己的职责。决不消极应付、敷衍塞责、推卸责任。养成认真负责、追求卓越的良好习惯。
二要着眼于“实”，脚踏实地，树立实干作风。天下大事必作于细,古今事业必成于实。虽然每个人岗位可能平凡，分工各有不同，但只要埋头苦干、兢兢业业就能干出一番事业。好高骛远、作风漂浮，结果终究是一事无成。
因此，要提高执行力，就必须发扬严谨务实、勤勉刻苦的精神，坚决克服夸夸其谈、评头论足的毛病。真正静下心来，从小事做起，从点滴做起。一件一件抓落实，一项一项抓成效，干一件成一件，积小胜为大胜，养成脚踏实地、埋头苦干的良好习惯。
三要着眼于“快”，只争朝夕，提高办事效率。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”因此，要提高执行力，就必须强化时间观念和效率意识，弘扬“立即行动、马上就办”的工作理念。坚决克服工作懒散、办事拖拉的恶习。
每项工作都要立足一个“早”字，落实一个“快”字，抓紧时机、加快节奏、提高效率。做任何事都要有效地进行时间管理，时刻把握工作进度，做到争分夺秒，赶前不赶后，养成雷厉风行、干净利落的良好习惯。
四要着眼于“新”，开拓创新，改进工作方法。只有改革，才有活力；只有创新，才有发展。面对竞争日益激烈、变化日趋迅猛的今天，创新和应变能力已成为推进发展的核心要素。
因此，要提高执行力，就必须具备较强的改革精神和创新能力，坚决克服无所用心、生搬硬套的问题，充分发挥主观能动性，创造性地开展工作、执行指令。
在日常工作中，我们要敢于突破思维定势和传统经验的束缚，不断寻求新的思路和方法，使执行的力度更大、速度更快、效果更好。养成勤于学习、善于思考的良好习惯。 总之，提升个人执行力虽不是一朝一夕之功，但只要你按“严、实、快、新”四字要求用心去做，就一定会成功！本回答被网友采纳