第1个回答 2014-05-01
在日常生活中,大家都知道鲜牛奶是营养丰富的食品,它不仅含有优质蛋白质,还含有多种我们身体所需要的维生素和矿物质,如维生素A、B1、B2、C,以及钙、锌、铁、硒等。因而是我们日常饮食中不可缺少的营养品,因为牛奶含钙高(104mg/100毫升),吸收好,所以喝牛奶也是最好的补钙方法。 奶粉是牛奶经加工制成干粉,其优点是易于运输保存,方便,需要时即可冲饮,但奶粉在干燥加工过程中有些营养素有不同程度破坏,如维生素C、B2、B1、A及铁等,因此奶粉的营养在某些方面不如鲜牛奶,现在有些质量较好的奶粉,根据不同年龄段的需要添加了不同的营养成份,如核苷酸、DHA、牛磺酸、抗氧化营养素等,必要时也可根据情况选用。 酸奶是以鲜牛奶为原料,加入乳酸杆菌发酵而成,牛奶经发酵后原有的乳糖变为乳酸,易于消化,所以具有甜酸风味,其营养成份与鲜奶大致相同,是一种高营养食品,尤其对胃肠功能紊乱的中老年人以及乳糖不耐受者,更是适宜的营养品。 豆浆的营养成份不如牛奶,其蛋白质含量以及维生素A、B2、钙、锌、硒含量均少于牛奶,维生素C的含量几乎为“0”,铁含量虽然较高,但不易吸收,尤其钙含量远不及牛奶(10mg/100毫升),但豆浆不含胆固醇,饱和脂肪酸也较低,这也是它对于预防心血管病有一定作用的道理。 人们可根据情况选用鲜牛奶、奶粉、酸奶或豆浆。对于老年人来说完全用豆浆代替牛奶也不合适,那样老年人所需要的钙、硒、以及维生素A、C就会减少,特别是老年人骨质疏松多,牛奶是钙的最好来源,因此,老年人还是应该多喝牛奶或酸奶,有人担心喝牛奶可能使人摄取过多的饱和脂肪酸和胆固醇,只要每天喝牛奶1-2杯,其摄入量亦不多。(每100毫升牛奶含胆固醇15mg)。
第2个回答 2014-04-30
酸奶,调节肠道功能 酸奶的保健作用主要是调节肠道功能,牛奶经乳酸菌发酵后,使乳糖分解成乳酸,乳酸可改变肠道环境为酸性环境,从而抑制了肠道腐败菌的繁殖,制止毒素吸收,增强抗病能力。可用来治疗儿童和老年人肠道疾病;酸奶还可刺激胃酸分泌,提高食欲,增强胃肠道的消化功能,促进机体新陈代谢。 酸奶有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用。 夏令已至,正值胃肠道疾病多发期,又是饮食欠佳、饮食不振之际,常饮酸奶定能使您获益匪浅。 豆浆,女性的健康饮品 豆浆含有较高的铁质,对一些缺铁性贫血患者更为适合。豆浆中的低聚糖,有利于肠道益生菌的生长,改善肠内细菌群结构,可使大便通畅。豆浆中还含有大豆皂甙、异黄酮类等具有防癌、抗衰老、抗氧化作用的化合物。被誉为 “植物脑黄金”的异黄酮还具有雌激素样作用,能调节内分泌系统,减轻女性绝经期的种种不适症状,降低乳腺癌、子宫癌、结肠癌和前列腺癌的发病危险。豆浆里还含有天然的雌激素———大豆异黄酮,建议女性朋友特别是更年期的妇女应经常饮用。 但是,生豆浆一定要煮熟。因为,豆浆里存在一些抗营养的有害物质,只有经过高温加热至100摄氏度以上、持续5—7分钟以上才能被破坏。
第3个回答 2014-05-01
早上喝豆浆半小时后喝酸奶最好
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