肾是过滤血液中的杂质最后产生尿液的器官，它的形态像一个筛子，像血液中的细胞，蛋白什么的不能滤过，血清可以滤过，然后又把大部分水重新吸收到血液里，最后没有被重新吸收的就是血液中的杂质，要想保护筛子，减少筛子负担，应该从血液入手。
1、多饮水，多饮水可以让血液中的有害物质得到稀释，同时多排尿，多排出血液中有害物质。也可以减少结石
2、控制血压，血压过高，肾的压力就会变大
3、别吃太多的盐，盐吃多了，血液量会变大，这既有增加血压的危险，也会使肾工作量变大，但也别一点盐也不吃了，那样人会感到没力气，同时也影响食欲。
4说到这里，再说一点，如果心脏功能不好的话，影响到血液的正常流动，对肾也非常不好，如果有心脏病，一定要治疗
5其他对肾有影响的疾病：如上呼吸道感染、高血压、糖尿病、肥胖，动脉硬化、高脂血症等都可导致肾功能损害，应留神。
其他：
1充足的睡眠
2注意腰部保暖，不要凉到肾了
3避免使用对肾脏有损害的药物，大部分药物都是经过肾脏排出（常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄）
4预防尿路感染
5酒后饮茶可伤肾
食物：
1黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。板栗也有补肾壮腰的功效，每天吃6~7个就可以达到目的。
2 植物蛋白：多吃豆腐和豆类食品，即使肾病或慢性肾衰的患者，也可适当吃些豆类食品。因为植物蛋白有益于肾脏，而且黄豆中含植物雌激素，具有保护肾脏的作用。
补肾健身操：
1．端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2．端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3．端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4．端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5．双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
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