提高免疫力的方法?

Question

做什么~吃什么可以提高免疫力?要方便有效便宜.
我男的

Answer 1

　　提高自身免疫力的方法归纳有以下几点：
　　1、全面均衡适量营养
　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　2、适度劳逸
　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　3、经常锻炼
　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　4、培养多种兴趣，保持精力旺盛
　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　5、戒烟限酒
　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　6、心理健康
　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　7、补锌可增强免疫力
　　2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等

　　8、香蕉
　　香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

Answer 2

　　我们都知道生命就是在于运动，只有通过运功，才能使我们的身体更加强壮，那些疾病也就不会发生在我们身上，运动过程中，能够不断的增强我们的免疫功能，不断的产生那些免疫的细胞，这样我们人体患病的几率就会低很多。
　　睡眠质量的好坏也会直接影响到我们的免疫力，因为我们只有通过睡眠才能能使我们的体能得到恢复，高质量的的睡眠，能够使人体产生更多对人体有益的睡眠因子，这样就能促进人体白血球增多，增强对人体肝脏排毒，从而是人体的免疫力增强。
　　对于那些很开朗的人，他们往往都把工作的压力和生活的压力转化，比较会调节自己的情绪，这样也就不会产生一种由于压力而产生的一种抑制因子，这样对于免疫细胞就不会有抑制作用，自然而然我们人体的免疫力就增强啦。
　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。从颜色疗法来说，人体需要各种频率300——700纳米的光波，来维持健康和生存。

Answer 3

您好，提高免疫力是由高质量的睡眠，合理的营养，适当的运动，良好的心态，配合均衡的营养整体配合才能起到最佳的效果。高质量的睡眠有助于肝脏解毒排毒,戒烟酒，减少对肝脏损害。灵芝可保肝护肝，增强人体的免疫力。服用稀牌中的灵芝孢子粉胶囊对思虑过度，心神失养，夜睡不佳，经常失眠者。整体上双向调节人体功能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢功能，提高机体免疫能力

Answer 4

每天要早床跑步!!必须坚持!!
吃的，鱼 蛋!
记住贵在坚持!
否则一切都没有用!!本回答被提问者采纳

Answer 5

晚上睡觉前喝杯牛奶＋粒维生素B2