首先要明白没有精神的原因
多睡一小时吧，先把基础打好。
要使大脑处于最佳的机能状态，首先，要保证有充分的睡眠和休息。这就要求做到：①早睡早起，不开夜车。睡觉晚的原因很多：有的学生意志薄弱，贪玩，不抓紧时间学习，结果把功课挤到了晚上，或者，晚上看电视没有节制；还有的学生因为学习水平低，效率低，从而需要学习的时间长，只好开夜车。由于睡得晚，早晨感到又困又乏，不愿起床，但为了不迟到，只得勉强起床。上课时，由于睡眠不足，头脑昏昏沉沉的，很难做到跟着老师的启发去思考问题，学习效果很差，有的甚至打瞌睡，自动退出了课堂学习，整堂课一无所获。由于上课没听懂，或没听，到晚上花在补课与作业上的时间就多得多了，这样又得开夜车。以至形成恶性循环。少数学生甚至因此搞垮了身体。②重视课间休息的作用。有的学生拿课间休息的时间做上节课布置的作业，势必会影响下节课的学习。这是得不偿失的。要知道，经过短时间的休息，能使我们维持静坐的肌肉和大脑较快地消除疲劳，调整长时间静坐对身体所产生的不良影响。因此，应积极参加课间操、眼保健操，或到教室外呼吸新鲜空气、眺望远处。但课间活动不宜做剧烈的运动，因为剧烈运动后，心跳加快，大脑兴奋强度加大，不能一下子平静下来，会影响下堂课的听课效率。③中午不作剧烈运动，午睡时间适当。午休后还应留一点时间适当活动一下，使自己兴奋起来，这样，下午照常能以饱满的精神学习。要使大脑处于最佳的机能状态，还应注意参加体育锻炼，增强身体素质。有条件的话，还可调节饮食，适当补充营养。
引起学生注意力涣散，大体有三种原因：
（1）作为注意的对象太单调，刺激强度不够，如教材内容过深或过浅，教师无意义的重复或冗长的文词。使学生感到索然无味，而产生厌烦。而同时又存在着另一个比较新异的、有一定强度的注意对象，这样注意力就很容易漂走。（2）主观上的心理和生理状态所造成。如失眠、疲劳、饥饿、对注意对象不感兴趣等。杂七杂八的事情牵肠挂肚也很容易在大脑皮层建立新的兴奋点，干扰对老师讲课的注意。（3）长时期的紧张学习，使精神疲劳了，或虽然没有用尽精力，但由于长时期的紧张学习，出现了心理上的“心厌现象”。
克服注意力涣散可以采用如下一些方法：①充分认识到学习每门学科的重要意义，培养浓厚的学习兴趣和强烈的求知欲望。如果对某门学科感兴趣了，注意力便一定会集中。有些中学生对某门学科的学习兴趣往往因教课的老师而异，如果老师讲课好，或是班主任教，或受到过任课的老师的表扬，就对这门课感兴趣；如果老师讲得不好，或不是班主任教，或任课老师批评过自己，就对这门课没有兴趣。说到底，这是由于学习目的不明确造成的。韩愈在《师说》中写道：“弟子不必不如师，师不必贤于弟子。”意思是说，学生不一定处处不如老师，老师也不一定样样比学生高明。完人没有过，将来也不会有。一个人的能力有大小，老师教学水平有高低。决不可因某位老师讲课有误，或讲话罗嗦等毛病就产生反感，因而不好好听课，这样做吃亏的是学生自己。对老师有意见，我们应采取积极正确的态度对待，对任课老师提出建议。②强化“有意注意”在头脑中的地位。积极向上的进取心，强烈成才的愿望，可以使听课成为一种自觉行动，上课铃一响，万事抛在脑后，只有专心听课而已。孟子说：“学问之道无他，求其放心而已矣。”所谓“放心”，即专心，就是把一些与学习无关的杂七杂八的东西都推之门外，专心致志于所学的知识。③把学习与休息、文体活动安排适当，做到一张一弛。通过文体活动和休息，有效地消除疲劳，镇定心理，上课就能集中注意力听课。
这只是其一，你需要找到一个亢奋点。我有过经历这个需要你自己在生活中发现。
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