还有半个多月就运动会了，我想提高400米成绩，现在是1分6秒左右，想到55秒左右应该怎么练？

Question

我是18岁，男

Answer 1

半个月你想提到55秒左右？你的想法太给力了！我估计半分之九十九的不可能，（不是故意打击你啊） 如果你身体条件很好的话，以前又没练过，提个五六秒是有可能的！ 半个月时间太短，不能全面去练习,你只要去顶肺活量就行了！第一周：（星期一，拉体力不能少于三千米。星期二，四个三百米。星期三，六个八十米，三个二百米。星期四，六个六百米。星期五，四个三百米。星期六，一个一千五百米，再就是增强腿部力量，例如做蛙跳（二十米六组）星期日，跑一个四百米，接下来就放松跑就可以了！比赛前要休息两三天！ （要相信，只要你不怕苦，一切皆有能）

Answer 2

有点不可能，十一秒半个月，不太现实，建议你慢慢来，因为1.06的成绩是你现在的身体状态，半个月你要加多少量啊？ 对身体伤害很大，所以还是要循序渐进的。加入你半个月这提高了那么多，说明你有很好的天赋，但注意身体！