怎样锻炼羽毛球柔韧素质？

Question

如题所述

Answer 1

柔韧性素质是指人体各关节的活动幅度，肌肉、肌腱和韧带的伸展程度。它是掌握各项运动技术的重要条件。人体柔韧性素质常受气候环境的影响，天气冷热，一天内早、晚不同时刻都有差异。一般是下午的柔韧性比早上好，锻炼半小时后，柔韧性最好，而出现疲劳后柔韧性变差。

通过运用科学的练习方法加强排球运动员柔韧性训练，全面发展全身各关节韧带肌肉的柔韧性，能有效地改进运动技能，增大动作幅度，提高协调性和动作质量，以提高技术动作质量。既可明显减少运动的负荷，又可避免和减少伤害事故的发生率，延长运动寿命。