有好处，爬山时间在吃完早饭后比较好。
1、放松心情
不少人辛苦紧张工作了一个星期了之后，周末的时候都会想着约上几个好朋友一起去登山。其实登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态。
2、治疗近视
治疗近视的快捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉，山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。想要自己的眼镜度数不会越来深，有空的时候去爬爬山是必不可少的。
3、增强肢体反应能力
如今的人要肢体真的是越来越不灵活了，反应也不够快了，遇到危险的事情更是“手无缚鸡之力”样。山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
扩展资料：
冬季爬山的注意事项：
一、选择短程登山路线
1、因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证16时以前下山。
2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。
3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。
二、装备准备要彻底
1、因为冬季寒冷的空气和积雪，与其他季节相比，人体大约多消耗10~20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。
2、棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。
3、牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。
4、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。
参考资料来源：人民网-大家都喜欢爬山 到底有哪些好处呢
参考资料来源：人民网-冬季爬山的注意事项有哪些