怎样睡得好？？

Question

如题所述

Answer 1

1、睡觉前可以喝一杯热牛奶,不要喝茶,牛奶中含有催眠物质,喝了以后可以让人的身体产生舒适感,有利于解除疲劳,快速入睡。
2、睡前可以洗一个热水澡,热水澡可以洗去一身的疲劳,让身体彻底放松,并且洗澡可以让人感觉到比较困倦,洗完澡之后,体温也会有所上升,有利于快速进入深度睡眠。
3、想要睡得好,专家建议口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。
4、睡觉的时候也可以听-些缓慢优美的音乐,具有催眠的作用,但是记得一定要定好时间,不要一听就是一个晚上就不太好了，一般情况下,定半个小时的时间比较好。

Answer 2

一，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
二，睡眠区光线要暗，卧室应用厚窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。
三，穿一套柔软舒适的睡衣，健康透气，能有更好的睡眠享受。
四，睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

当然是躺着睡喽！！！
嘿嘿

Answer 4

晚上睡觉泡脚
半小时
洗脸时多用热毛巾
唔脸30秒
睡觉的时候
多数数懒洋洋的哈欠

Answer 5

注意自己的生活规律就行了