解è¯æ§çé£ç©æï¼
ç»¿è± ç奶,è¶,ææ± ç±³æ±¤ä¼å¯¹äºè¯ç©çå¸æ¶æå½±å.
绿è±æ¯å¾å¥½çæ¸
ç解æ¯é£å,åªè¦åè¯ç©éå¼æ¶é´30åéå³å¯,å°¤å
¶æ¯å¸¸æè¯ç©è
,建议常é£ç»¿è±,å 为å®å¯ä»¥æé¤ä½å
è¯ç©çæ¯å¯ä½ç¨.
è¶ è½è§£è¯ä¸»è¦æ¯æè¶å¶ä¸å«æè¶ç¢±æ以ä¸è½ä¸è¥¿è¯,è¡¥è¡ååæ¶æç¨.è¿ä¸»è¦æ¯é对西è¯.èä¸å»å¨å¾æ©åå°±è§è¶ä¸ºä¸ç
ä¹è¯,å®ç解æ¯,å®æ°æ¶¦è ,æ¶èå©æ¶åçå è½æ©å·²å¹¿ä¸ºäººç¥,ä¸å»éç¨è¶å¶æ¥é
è¯çå¤æ¹å°±ææ°åç§.å
¶ä¸è¶å¶ä¸æå«æçå¿è¶ç´ ,è¶å¤é
å
·ææ强çå¸éä½ç¨,è½å°èè å£åè¡æ¶²ä¸çæ害ç©è´¨,ééå±,ç
è,åææ°¨,èªç±åºç,æ¯æ好ç天ç¶ææ¯ç©è´¨,èå
¶æå«ç对人ä½æççç»´çç´ ,ç¿ç©è´¨,æ°¨åºé
¸,å¤ç³çå¤è¾¾æ°åç§;èè¶æ²¹åæ¯æ¸
çå湿,润è æ¸
è,æè«è§£ æ¯çè¯è¯.
æç¨ä¸è¯æ¶ä¸å®åèåï¼æçæ°åç°è¯é¤å¤ï¼,åé¢æå°æç¨äººåçæ»è¡¥ç±»ä¸è¯å¿åèå,æ¯å 为èåä¼éä½è¡¥è¯çææ,使å
¶å¤±å»è¡¥ççä½ç¨èè¾¾ä¸å°æ²»çç®ç.åæ¶ä¸è½åè¾£æ¤,ç¹å«æ¯çæ§ç
ç,ææ¸
çåè¡ææ»é´éçè¯æ¶æ´ä¸å®åè¾£æ¤.
è¶å¶,èå,æ¿åç.
è¶å¶æè¶ç¢±,å¯ä»¥éä½ä¸äºé
¸æ§è¯ç©çè¯æ.
èåä¹æ许å¤æ´»æ§æå,æ¬èº«æçæ,ä½ä¹å¯ä»¥èµ·è§£è¯ä½ç¨.
æ¿åå«åå®å¤ªå¤,ä¹æææ¾ç解è¯ä½ç¨.
èåååè±è,为æ°é´é£ç¨çè¾£èå,æå¬å£æ°´æä¹ç§°,çé£åçæ´¥æ¢æ¸´,ç
®ä¸ºç¨ç²¥,ååç°æ¢å³,æ¶ååè,è¡æ°å®½ä¸,æ¢å¯è¾
以治ç°,åå¯è¥å
»äººä½.æ®ç¥å½å» å¦è®°è½½,èåææ¶é£,éé
,顺æ°é¤è,åç°æ¢å³,解æ¯,æ£ç,å©å°¿,çæ´¥,æ¢æ¸´çä½ç¨,èèåç²¥åéç¨äºæ¶åä¸è¯,èè
¹è满,å³å½ç°å¤,è¸é·æ°åçç.è¿ æ¥,æ°é´ä¹æç¨ä¹é²æ²»æåç.ä»äººç§°å
¶ä¸ºâå人åâ,æç人ä½,å¯è§ä¸æ.
æ人认为åä¸è¥¿è¯é½ä¸è½åèå,å
¶å®ä¸ç¶,è¡¥æ°å¿èå,æç¨æ»è¡¥è¯ç©æ¶åºå¿æèå,å 为èåææ¶å¯¼çä½ç¨,ä¸æ»è¡¥ä½ç¨æªç¶ç¸å,åç¨ä¼å½±åçæ,çè³æµæ¶ è¯æ.æ¯å¦äººåå°±ä¸å®ä¸èååç¨.ä½å¦ææç¨äººåä¸å½å¯¼è´è¸é·æ°çççç¶æ¶,ä¹å¯ä»¥ç¨èåæ¥æ¶å¯¼,é¤ç§¯æ».å¦ä½é¦ä¹,å°é»,人å.å°é»æ¯è¡¥æ°èé»æ»ç,å¯ä»¥å¨è èä¸æ¤ä½æ°,èèåæç ´æ°çä½ç¨,å¯æµæ¶è¡¥æ°ä½ç¨.ä¸è¿,临åºä¸å´ä¹ä½¿ç¨èåçè¿ä¸ç¹æ§,ç ´é¤å°é»å¤ªé»æ»çä½ç¨.ä½é¦ä¹å¯ä»¥ä½¿å¤´ååé»,èåå¤åå° å
¶ä½ç¨.
æ以ä¸ç®¡æ¯ä¸è¯è¿æ¯è¥¿è¯åªè¦è¯é没æ人å,å°é»,ä½é¦ä¹,å°±å¯ä»¥åèå.
海带çè¥å
»ä¸°å¯,å«æç¢,é,é,èç½è,èèªä»¥åæ·ç²,çé²é,è¡èåç´ ,ç»´çç´ B1,B2,å°¼å
é
¸,è¤è»èºé
¸åå
¶ä»ç¿ç©è´¨ç人ä½æéè¦çè¥å
»æå,æ¯ ä¸ç§ç»æµå®æ ,å人们欢è¿çå¯é£.åæ¶å®çå«ç¢éè¾¾3%--5%,ç¢æ¯äººä½å
è°èç²ç¶è
ºåè½çå¿
éå.æ年人缺ç¢,ä¼å¼èµ·ç²ç¶è
ºè¿ï¼ç²èåï¼,å¿
童缺ç¢, åä¼å½±å大èåæ§å¨å®çåè².å¦å¤æµ·å¸¦æ§å,è½æ¶çéç,è¡¥è¡æ¶¦è¾åéä½è¡å.ç»å¸¸åäºæµ·å¸¦,对é²æ²»å°æ¹æ§ç²ç¶è
ºè¿å¤§æç¹æ®åæ.æ¤å¤,对æ·å·´ç»æ ¸,èæ° æµ®è¿,æ¶åä¸è¯,ç®è¤æºç¡çç¾ç
,ä¹æè¾å¥½çæ²»çææ.ä½æµ·å¸¦æ§å¯,è¾èèå¼±ç人ä¸å®å¤å.
å海带æäºçï¼ä¸çä¿è¿æ°é代谢.æ¯100å
干海带å«å°¼å
é
¸1.6å
,æ¯å¤§ç½è,æ´ç½è,è¹èé«5åå¤,æ¯è,è¡èåé«8å.ä¸è¬æ年人æ¥éå°¼å
é
¸é为17毫å
,å°¼å
é
¸æå©äºäººä½çæ°é代谢.
äºçéè¡å.海带è½ææå°éä½é¢
å
å,ç¼å
å,åè½»èæ°´è¿ç.浸泡海带çæ°´ï¼æ»¤åï¼ç´æ¥ç»é«è¡åç
人å£æï¼ééï¼,10åéå
è¡åå°±è½é1100å¤å¸;1å°æ¶åé2300å¤å¸.
ä¸çåå°å¿èèèª.ç±äºæµ·å¸¦ä¸æå«çå¤ç§ç¿ç©è´¨åå¾®éå
ç´ åç»´çç´ ç综åä½ç¨,å¨è¿é£èç±»é£ç©æ¶æºäºæµ·å¸¦,ä¼ä½¿èèªå¨äººä½å
çè积è¶äºç®ä¸åèèç»ç»,åå°å¨å¿è,è¡ç®¡åè èä¸ç§¯å,ææå°é¢é²å¿èç
,é«è¡å,è¡ç®¡ç¡¬ååèèªè¿å¤çç.
åçç
æç»ç»å´©æº.å¨ææçé£åä¸,海带çå«ç¢éæé«,è¿ç§ç¢åç©è¢«äººä½å¸æ¶å,è½ä½¿ç
æç»ç»å´©æºå溶解.ç¢åç©å¯ä»¥é²æ²»ç²ç¶è
ºè¿å¤§,æå¶ç²ç¶è
ºæºè½äº¢è¿.
äºçéä½èåºéæµåº¦.海带å«æ°¯åé è¾å°,å«éè¾å¤.å海带æå¢éæé çä½ç¨.
海带æ¯äººç±»æåé,éçå®åº.æ¯100å
海带ä¸,å«éé«è¾¾1177毫å
,å«éé«è¾¾150毫å
,çæ¯é«å¾æ人.æ以海带对å¿ç«¥,å¦å¥³åè年人çä¿å¥åæéè¦ çä½ç¨.海带çå¦ä¸ä¸ªç¹ç¹æ¯å«ç¢ä¸°å¯,ä¸è¬æ年人éè¦çå¾®éå
ç´ â海带æå«èç½è´¨å碳水ååç©æ¯è èçå åå°å åå.è¡èåç´ ,æ ¸é»ç´ ,ç¡«èºç´ 以åå°¼å
é
¸ çéè¦ç»´çç´ çå«éä¹å¾å¤.海带å ä¹ä¸å«èèªèå«å¤§éçº¤ç»´ç´ ,è¤è»è¶ç©è´¨åå¤ç§å¾®éå
ç´ .海带ä¸çè¤è»é
¸é ç,æé¢é²ç½è¡ç
ä¸éª¨çç
çä½ç¨,对å¨èåºè¡ç ä¹ææ¢è¡æè½;å£æ海带,å¯åå°æ¾å°æ§å
ç´ é¶90å¨è å
çå¸æ¶;è¤è»æ°¨é
¸è¿å
·æéè¡åçä½ç¨;海带æ·ç²ç¡«é
¸é
¯ä¸ºå¤ç³ç±»ç©è´¨,å
·æéè¡èåè½;海带åæµ·å¸¦æ ¹ æå液æéå³å¹³ååæççåæ;海带ä¸å«ççé²é,对治çæ¥æ§è¾åè½è¡°ç«,ä¹åèç,æ¥æ§éå
ç¼ç,åæçæ.âç¢,为150å¾®å
å·¦å³,è100å
海带 ä¸,ç«å«ç¢å
ç´ 240毫å
.
海带
ä¸å»è®¤ä¸ºæµ·å¸¦æ§å¯,å³å¸,åè½è½¯åæ£ç»,æ¸
çå©æ°´,å»èéå.ç°ä»£å»å¦è®¤ä¸ºæµ·å¸¦ä¸çè¤è»é
¸è½åæ
¢æ¾å°æ§å
ç´ é¶è¢«è éå¸æ¶,并è½æåºä½å¤,å è海带æé¢é²ç½è¡ç
ï¼è¡çï¼çä½ç¨,对è¿å
¥ä½å
çéä¹æææ³ä½ç¨.
绿è±æ¬ä¹æ¯ä¸å³ä¸è¯,ææ¸
ç解æ¯,æ¶æçæ´¥,å©æ°´æ¶è¿çåæ.æ®ãæ¬è纲ç®ãè®°è½½ï¼â绿è±æ°å³çå¯,æ æ¯è§£ä¸åè¯è,ç马,éç³è¯¸æ¯.âæææ¯è¯´,绿è±è½è§£è¯ä¸é,ç³,ç é,èæ¨è¯¸æ¯,å æ¤,ä¸¥æ ¼å°è¯´,绿è±è§£çæ¯è¯
ç©ä¸é£ç©ä¸çæ¯æ§,èä¸æ¯è§£è¯.
ä½æä¸è¯æé´æ¯å¦è½å绿è±,åºæ ¹æ®ææ£ç¾ç
çå¯çèå®åæç¨ä¸è¯çè¯æ§èå®,ä¸è½ä¸æ¦è论.ä½å¦æ对ç
æ
åææç¨ä¸è¯çè¯æ§ä¸äº
è¶å¶ä¸çåå¦æåä¸ä½ä¼éä½æå½±åè¯ç©çæ,è¿ä¼äº§çä¸äºå¯ä½ç¨,æ
åè¯ä¸è½ç¨è¶æ°´.
åå ï¼
è¶å¶ä¸çé£é
¸ä¸è¯ç©ä¸çèç½è´¨,çç©ç¢±,ééå±çä½ç¨äº§çæ²æ·,å¯å½±åçæå产çå¯ä½ç¨.
è¿äºè¯ç©æå¦èèç½é
¶,è°é
¶ç,å¤é
¶ç,ç¡«é
¸äºé,å¯é©¬é
¸éç.
è¶å¶ä¸çåå¡å ,è¶ç¢±çæå,æå
´å¥ç¥ç»ä¸æ¢çä½ç¨,对å®ç è¯ç±»ææå¶ä½ç¨.
å¦é²ç±³é£,å®å®,ç å°é,å©ç å®ç.
ç»æå
³ä¸å®¶ç 究表æ,ç¨ç奶æè¯ä¼å½±åæäºè¯ç©çæ²»çææ,æ以å¨æç¨ä¸é¢ä¸äºè¯ç©æ¶éè¦æ³¨æåé¿å
.
æç¨åç¯ç´ ,åéç´ ,强åéç´ ,ç²ç¯åéç´ åäºç²èºåç¯ç´ æ¶,å¦æåæ¶æé´éæ¶é´ä¸é¿èç¸ç»§å奶,ä¼ä½¿è¿äºè¯ç©ççæåå¼±,çè³å®å
¨å¤±æ.å¿èç
人æç¨æ´å°é»,å°é«å¼ºå¿çµçæ²»çè¯ç©æ¶åå大éç奶,容æ产çè积æ§è¯ç©ä¸æ¯ååº,ææ¶è¿å¯å¼å¯¼èµ·æå¤.严éè¡åç
人å¨æç¨å¼ºéåè¯ç©ä¼éå®çåæ¶åç奶æ奶类å¶åæ¶,è½»è
ä¼ä½¿è¯ç©éåææ大大éä½,éè
ä¼ä½¿è¡å继ç»åé«æ产çé«è¡åå±è±¡.å¨æç¨ç²¾ç¥ç
æ²»çè¯ç©åéè¡ç³è¯ç©æ¶åæç¨ç奶å奶类é£å产çè¯æéä½ææ¯æ§å¢å¼ºçæ
åµ.ä½å»ç
æ£å¿å¨æéçæ¶åæ¶å奶ä¸åæ¯å¥¶,é
¸å¥¶,奶类ç³ç¹æ¶ä¼ä½¿éçççæå奶类å¶åçè¥å
»ä»·å¼åæ¶éä½.
å
¶å®è§£å³è¿äºé®é¢çæ¹æ³å¾ç®å,å°±æ¯æå®ä»¬æç¨çæ¶é´ç¸äºéå¼,ä¸è¬åªè¦éå¼1å°æ¶å·¦å³å°±å¯ä»¥é¿å
è¿äºä¸å©æ
åµåç.
ä¼è§£ä¸è¯,ç½èåæ¯åæ§ç,æ以åçæ§ç,温æ§çéè¦å°±ä¸è¦åç½èåäº
è¯ç©çåå¦æåæ¯è¾å¤æ,ç³ç¹å«æ¯çº¢ç³å«æè¾å¤é,éçå
ç´ åæè´¨,ä¸æ¦ä¸è¯ä¸æå«çèç½è´¨åé£è´¨çæåä¸ä¹ç»å,便ä¼äº§çåå¦ååº,使è¯æ¶²ä¸çä¸äºæææåååºåæ§,继èæµæµ,æ²æ·.è¿ä¸ä»
å½±åè¯æçåæ¥,èä¸è¿ä¼å±å®³å¥åº·;å
¶æ¬¡,æäºè¯å¿
é¡»å©ç¨è¦å³æ¥åºæ¿æ¶åè
ºçåæ³,æè½åæ¥çæ.å¦æå äºç³,å°±ä¼ä½¿è¯ç©å¤±å»ä½ç¨,è¾¾ä¸å°æ²»çææ;å次,ç³ä¼å¹²æ°å¾®éå
ç´ åç»´çç´ çå¸æ¶,æå¶æäºéçè¯ç©çè¯æ,é解æäºè¯ç©çæææå.
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