呵呵！刚好啦~！ 我家是世代练！！还记得悟空变超级赛亚人时的动作吗！像憋气那个！学他！拳头用力 但不要捏紧！可以放个鸡蛋！放心！没底子的人很难捏爆！同时肘部尽量向；两肋内压！这时你会发现！自己的手臂完全用力！而且是无差别用力！手臂上没有任何一块肌肉是没用到力的！每次坚持30秒！每天早起一次 ！刷牙后一次！早饭后一次！随你便的！只要频繁就好！一个星期后每次60秒！后来根据你的感觉慢慢加时！如果只是想练粗手臂！那一个月就可以停下了！但如果是有继续练下去的意思！没工具就提水桶吧！还是那个动作！一年后！打人能拳拳爆鼻血，对方还会倒退几步，学得好的话，还能一拳让别人倒下！虽然我老爸老是说练武是原来键体培元的不过我常用来打架！呵呵！ 刚刚那个方法只是动作！真正练的话，还要加上呼吸的特殊节奏！胸腔的不规则运动，眼球的横8字练习！时不时还要走几步米字诀（其实就是九宫啦）我记得小时候刚开始练的时候！晕了！真的会让人头脑发热！然后慢慢模糊的！不过！以后哦！打架时就能看清楚对方的动作了！不过这个不怎么好教！而且没个三五年也没什么效果！呵呵！就不教那么多啦！
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第1个回答 2021-05-15
强化手臂训练！教你如何练粗手臂
第2个回答 2013-12-15
一楼那个少不懂装懂~手腕骨这块是很难练大的（手腕是有很多块小骨组成的，几乎没多少肉，你练的话也只能练到肌肉）~这个很多都是遗传因素~我的手腕骨跟我女朋友差不多细~然后小臂那块就是锥形的了（练出来的），其实这个没啥影响的~那些腕骨大的很多扳手腕都扳不过我~~朋友你还是去练练力量吧~小臂的话练卷腕很有效的~
第3个回答 2013-12-15
老人用的那种健身球。
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