我老公是司机，经常要熬夜，请我老公多吃什么食物对身体比较好

Question

如题所述

Answer 1

早上：鸡蛋（煮），蛋白质比例好量也好，煮着吃方便携带还营养 牛奶（酸奶也可）超市就可 面包（全麦，有丰富碳水化合物和膳食纤维） 没时间吃蔬菜水果，就吃点复合维生素片吧，类似于善存一类的，最好再加点膳食纤维，因为没有蔬菜水果，水果其实可以保障的，买了，洗了就可以吃了 中午：夜班可以晚点吃，晚饭算夜宵 熬夜工作者要供给充足的维生素A、维生素B，因为维生素A可调节视网膜感光物质，我建议吃点肝脏,VB呢就吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品吧，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。肝脏你可你买超市做好的猪肝，回来一切就好了，坚果小零食好带。 瘦肉 鸡肉 鱼要保证，优质蛋白含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 快餐还是中式的好，不过时间长了还是不好 晚上 熬夜时要吃热的东西。 晚饭不能吃太饱。 注意保暖，不要冻着肚子。 一定要有足够多的白开水。 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 没有条件八宝粥别打开放热水里呆一会，面包买回来，水果洗干净，好了，吃吧。