温水浸泡。条件允许的话可以泡泡热水澡。实在不行的话,可以打一盆热水放在矮桌上或者椅子(凳子上)上,再慢慢弯曲上半身,让乳房可以浸泡在盆里,然后轻轻晃动乳房,借着力量可以让乳汁慢慢流出来。
按摩。当感觉乳房胀痛的时候不妨试试轻柔按摩。洗干净手后抓住胸部,均匀的用力,轻轻地从胸部附近慢慢的向乳头方向靠近,这样能够有助于疏通乳腺管,促进减轻乳房水肿,如果在按摩过程中发现某一处胀痛很明显的话,可以适当加重力度,排出淤积的乳汁,以防乳汁堵塞乳腺管导致乳房胀痛。
冷敷。假如乳房胀痛已经到了不能忍受的地步,不妨试试冷敷,用冷水打湿毛巾敷在乳房,冷水的冰凉感可以达到止痛的目的,但是一定要记得把奶水挤干净之后再进行冷敷,而且一定要冷水,不要用冰水。冷水的冰凉度就刚刚合适了。
尽早母乳喂养宝宝。随着宝宝的吮吸,可以使妈妈的乳腺管慢慢得到疏通,让哺乳顺利,也减轻涨奶。
建议使用乳乐通贴剂,每天1贴,建议一段时间,就能使乳腺恢复正常。