户外脚踝扭伤怎么处理

Question

如题所述

Answer 1

1、患肢抬高；伤者坐位或仰卧位，用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。
2、冰敷：尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果在山里可以用凉山泉水沾湿毛巾即是最好的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率，登山户外活动可以每小时敷15-20分钟，注意避免冻伤。
3、加压包扎：冷敷的同时或冷敷后应用护踝、绷带、三角巾、头巾或衣物等布类物品加压包扎固定踝关节及其周围，减少踝关节活动。加压包扎或固定应使受伤的外踝形成外翻、受伤的内踝形成内翻姿势。这样既可减轻肿胀，又可减轻或避免受伤的韧带或肌肉继续再受到牵拉，从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
4、固定；如果怀疑或已发生骨折，应根据情况选用约30厘米长的木板或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木板或硬纸板上下两端分别固定，稳定受伤关节，避免加重损伤。

Answer 2

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！