å¯ä»¥ç
ç麦çå«æé«èç½ååç§ç¿ç©è´¨å
ç´ ï¼ç奶å±äºé«èç½ãé«éé£åï¼ç»å¸¸é£ç¨å¯ä»¥éç³ãéä½èåºéï¼è¡¥å
åç§
å¾®éå
ç´ ã
ç奶å³çæ§å¾®å¯ï¼å
·æçæ´¥æ¢æ¸´ãæ»æ¶¦è éãæ¸
çé便ãè¡¥èå¥è¾çåæãæç奶è¿è¡éå½çå å·¥ï¼æåå
¶ä»é£ç©ä¸èµ·è¿è¡è°é
ï¼å¯å¶æåç§âé£çç奶âã
两è
ç»åè½å¤è¡¥éï¼èä¸ä¹³ç³å
è³é£çº¤ç»´è½å¤ä¿æ¤è éæçèé便æçåè¥ï¼è½å¤æ§å¶è¡ç³è饥ï¼è¥å
»ä¹åè¡¡ï¼å¹¶ä¸ä¸¤è
ç¸å åèµ·æ¥æ´å ç²ç¨ åéé¦æ以æ¯è¥å
»ç¾å³çé»éç»åã
ç麦ççç¦å¿ï¼
ä¸å¯é£ç¨è¿å¤ãé£ç¨ç麦ä¸æ¬¡ä¸å®å¤ªå¤ï¼å¦åä¼é æ
èçæææ¯èæ°ã
å¿è èãç麦å«æéè´¨ï¼èè èä¸å«æ丰å¯çèé
¸ï¼äºè
ä¸åé£ç¨ï¼æå½¢æä¸æ被人ä½å¸æ¶çèé
¸éï¼é¿æé£ç¨ï¼ä¼å½±å人ä½å¯¹éçå¸æ¶ã
æ¶åä¸è¯è
æ
ç¨ãå¤æ¸£çç²è³é£çº¤ç»´é£ç©ä¸å®¹æ被æ¶åå¸æ¶ï¼èç麦çä¸åå«æ大éç纤维ï¼æ¶åä¸è¯è
é£ç¨æå éç
æ
ã
ç奶ï¼
ç¦å¿äººç¾¤ï¼ç¼ºéæ§è´«è¡ãä¹³ç³é
¸ç¼ºä¹çã
èåçãè°è
ºçæ£è
å¿é£ï¼è¾èèå¯ä½æ³»ãç°æ¹¿ç§¯é¥®è
æ
é£ã
éå®äººç¾¤ï¼ä¸è¬äººç¾¤åå¯é£ç¨ã