1、你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的耳朵。
2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你的舍友早睡。
3、有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，所以在平时提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼噜的几率就会低。
4、倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了。
5、良好的宿舍秩序对于减少舍友打呼噜也是挺有用的，注意最好11点要提醒整个宿舍休息了，不然很容易出现舍友打呼噜的现象。
扩展资料
缓解晚上睡觉打鼾的方法：
1、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
2、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
3、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
4、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
5、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-02-06
看你的要求，需要减少分贝40-50分贝，那根本不需要用隔音棉了，完全达不到你的效果，隔音棉顶多能减少10-20的分贝，多放几层？隔音棉本就是易燃物，想在宿舍弄个定时燃烧弹吗？而且隔音棉气体是对人体有害的，少用为好，我的建议，就是隔音板，当然了，你可以在里层搭配隔音棉使用，这个是最好的本回答被网友采纳
第2个回答 2017-02-06
你的方法解决不了问题，耳机长时间大音量戴着对耳朵损伤很大。
你可以跟学校领导说给你换宿舍，找到打鼾的同学给他提醒一下，建议你提前睡，或者静下心慢慢去适应，也是给自己一种另类的锻炼！
你可以跟学校领导说给你换宿舍，找到打鼾的同学给他提醒一下，建议你提前睡，或者静下心慢慢去适应，也是给自己一种另类的锻炼！
第3个回答 2017-02-06
耳机听歌 放轻缓音乐 声音调小 有助睡眠 而且隔音戴上耳塞，隔绝声音
第4个回答 2016-05-09
耳机听歌 放轻缓音乐 声音调小 有助睡眠 而且隔音
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