蛋白质粉 早上喝好 还是吃完饭喝？

Question

如题所述

Answer 1

饭后吃,碳水化合物作为直接能源供给消耗,之后的蛋白粉将被吸收储存

饭后温开水冲。
均衡营养好，营养单一的东西补不好危害健康。蛋白质是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用营养品是有益的。但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。肾脏长期高负荷运作，结局就是可能“累”病。女性一般每日需摄入50至65克蛋白质，男性则需60至80克。一只鸡蛋大约有6克蛋白质；3两荤菜大约有近20克蛋白质；而2两饭也大约有6、7克蛋白质，鱼肉、大豆的蛋白质很优质。
以前认为正常人在40岁以后，肾功能每年开始下降；而现在的研究表明，在30岁后，肾功能就开始逐年下降了。即使等到六七十岁也没有肾病，但肾脏功能肯定是较差了。因此，中老年人要少吃荤菜，多吃蔬菜。人体体内毒素是靠肾脏排泄的，如果是本来肾功能就不好的老年人，再过多补充高蛋白，只会加重肾脏负担

Answer 2

饭后吃。饭前吃因为身体缺乏能量，会在肝脏脱氨基氧化产能，不能发挥其功效。蛋白质粉主要是提供给人体优质的蛋白质，用来促进新陈代谢，提高免疫，在体内要以氨基酸形式存在才能构成蛋白质。本回答被提问者采纳

Answer 3

普通人士服用方法：
　　1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。
　　2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

健身人群服用方法：
　　1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
　　运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
　　2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。
　　睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

减肥人群服用方法：
　　1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。
　　大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。
　　2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。
　　减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖－肝糖原－脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源本回答被网友采纳

Answer 4

首先纠正一点，胶原蛋白不可以和牛奶一起喝，影响吸收的哦！温水搅拌送服就可以了。其次，胶原蛋白早上晚上都可以吃，早上吃的好处是空腹吸收好，晚上吃的话，注意服用前后半小时都不要进食，晚上吃除了美容还可以减肥，一举两得。所以我更推荐晚上吃，当然了，慷慨又不怕麻烦的mm完全可以早晚各一次。看一下胶原的配方，如果不含vc的话，建议mm服用胶原的同时吃一片vc含片，更有利于发挥胶原的作用

Answer 5

早上喝是最好的，但是不适合空腹时吃。水温最好也不要超过40° 希望可以帮到你，