第1个回答 2020-09-14
那么减脂的最佳方法到底是什么？4个方面告诉小伙伴们。
1、有氧运动是最佳的方法吗？
所有做有氧运动的朋友们都清楚，减脂的过程是因为我们通过做大量的运动，体内产生大量的热量，这些热量使体内多余的脂肪燃烧，减少了脂肪的含量，降低了体脂率，对身体健康很有益的，但是在长时间内新陈代谢率不会被提高。但是无氧运动中的力量训练，虽然不能长时间的产生热量，燃烧体内多余的脂肪，但是可以增加体内肌肉的重量，这样也会提高新陈代谢率，使你在睡觉中也能使脂肪燃烧，所以说最好的减脂方法是无氧和有氧的互相配合。
2、为了减脂效果更好，要延长有氧运动的时间吗？
在减脂的过程中，人们有个错误的认识，有氧时间越长，起到的减脂效果越好，实际上不是这样，当我们的锻炼时间延长了，消耗的不仅是脂肪了，我们的肌肉也会随着流失，一般我们的有氧运动在40分钟就可以了，如果超过时间，使肌肉分解的白氨酸被耗尽，使一部分肌肉被消耗了。
3、那么我们减少锻炼的时间，提高有氧锻炼的强度
从减脂的原理上来看，想要降低我们的体脂率，就要使消耗的热量要大于摄入量。做过力量训练的人都知道，高强度的训练要比低强度的训练消耗的热量要多很多，但是根据以上的论述，有氧的运动强度增强的话，我们体内的脂肪虽然被减少，同时体内的糖分被消耗而减少，这样就会使糖分严重缺失，就会使剩余的糖分做无氧供给，造成肌肉的消耗。
4、在减脂过程中，是先做有氧还是做无氧好？
大家都熟悉，有氧和无氧相互配合，是最好的减脂利器，那么我们先做有氧还是先做无氧？如果我们把有氧放在前面，体内的糖分被消耗掉，身体的体力会消耗很多，当再做力量训练的时候，就已经没有力气了。如果先做无氧运动，这样我们体内的肝糖就会被燃烧的差不多了，再进行有氧运动产生的热量就会燃烧脂肪了，效果会很明显的。
总之，小伙伴们都在减脂，掌握最好的方法最重要，我们在运动中可以先热身+无氧运动+有氧运动是最佳的减脂方法
第2个回答 2020-09-14
碧生源常菁茶以绿茶为主要原料，配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶，增强体内脂肪代谢速度。
第3个回答 2020-09-15
一、坚信科学。
减肥广告铺天盖地，广告词具有强大诱惑力，减肥概念层出不穷。但减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量。用这个基本原理去分析广告，才能够避免掉进商家的陷阱。
如果花钱就能够健康安全有效的减肥，那么这个世界上有钱人就不会肥胖，但是实际上有很多有钱人是肥胖的。
如果有轻松、安全、健康、有效的减肥方法，那么在这个年代，一定会成为科学常识，一定会轻松的让人从权威渠道知道这个方法，而不是只在商家的广告里面出现。
就我所知，多运动，控制饮食就是健康有效的减肥方法，但是实施起来难度很大。
二、锻炼的方式。
迈动腿，管住嘴，这是减肥的谚语。腿部肌肉最大，以腿部肌肉为主的减肥运动最有效。管住嘴是控制饮食的意思，管住人体吸收的能量。其次是手部肌肉，其它部位的肌肉就没有手脚那么灵活有力。锻炼当中能够协调的调用多个部位的肌肉运动最好。
1.锻炼应当适量，不能过量，不应当损害健康。
2.根据自己的身体情况和能够安排的锻炼时间选择合适的强度，锻炼时间少，强度可以高些；身体弱，强度就要弱。
3.根据自己的兴趣、身体情况、时间等选择合适的锻炼方式。以腿部肌肉为主的运动最好，比如跑步，跳绳，踩自行车，但其它运动比如做健美操，游泳，打球其实也不错，需要根据自己的爱好，身体等方面考虑。
4.锻炼强度应当循根据自己的身体情况循序渐进。
三、毅力是关键。
多运动，控制饮食，过程漫长，煎熬，只有坚强的意志才能够坚持下去。
第4个回答 2020-09-14
拒胖子对我减肥帮助挺大的，记录体重变化，对身材管理还是比较有意义的。本回答被提问者采纳