孕期多吃以下食物是可以让准妈妈长胎不长肉:
1、多吃鱼肉
鱼肉里面的脂肪酸和蛋白质十分丰富,尤其是里面的脂肪酸对于胎儿正常发育很有好处,还有助于胎儿的大脑发育。而且鱼的吃法也有很多种,比如说常见的蒸炖煮等,可以做成鱼肉炖豆腐,营养比较丰盛。
2、多吃五谷杂粮、少油少盐
玉米、红薯、大豆、黑米这几种是我吃的最多的。
分享一个适合做早餐吃的食谱——红枣黑米粥
(孕期吃黑米可以开胃健脾,而且黑米里钾含量较多,可以帮助孕妈控制血压,补充精力和体力,不喜欢吃黑米的孕妈可以换成小米)
食材:黑米100g、红枣5-6颗、红糖10g
步骤:
Step1:将黑米洗净,然后用清水浸泡30分钟左右;
Step2:红枣洗净后,去核切成红枣丝。
Step3:锅中放入800ml左右水,烧开后放入黑米,并换成小火煮。
Step4:黑米熬成粥型时,放入红枣丝,将红枣煮软后加入红糖拌匀后即可。