减肥期间，晚上只喝牛奶会健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得不会健康，减肥归减肥，但是也一定要让自己身体内的营养均衡，不然身体会出现疾病的。

Answer 2

如果长期只喝牛奶不吃饭，不仅不能减肥，而且对身体有害，可能引起营养不良，甚至腹泻等副作用。其实，早餐、中餐吃什么，吃多少，对你胖瘦影响不大。要想减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多运动，晚餐适当少吃。对减肥要有个正确的态度，急不得，得满慢来。要注意营养，不能因为减肥而片面的节食。

Answer 3

减肥需要减少热量摄入，同时保证充足的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质摄入，牛奶营养相对比较全面均衡，如果晚上活动不多，偶尔带一次晚餐时可以的，也不会影响健康。空腹喝牛奶蛋白质不会都当热量消耗浪费，牛奶中丰富的碳水化合物和脂肪会优先供能燃烧，节约蛋白质。

Answer 4

一般即使减肥的话，每天热量摄入也应该在1200千卡~1400千卡之间，每餐400千卡左右的热量，100毫升牛奶64千卡热量，减肥期间牛奶可以喝到500毫升，如果都安排到晚餐，只喝牛奶就能获得约320千卡的热量，如果晚上活动较少，确实是可以的。而且牛奶富含减肥期间需要增加摄入的蛋白质和钙，营养丰富，因此，减肥期间偶尔晚上只喝牛奶是可以的。

Answer 5

如果长期只喝牛奶不吃饭，不仅不能减肥，而且对身体有害，可能引起营养不良，甚至腹泻等副作用。其实，早餐、中餐吃什么，吃多少，对你胖瘦影响不大。要想减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多运动，晚餐适当少吃。