常见的休闲方式有哪些?哪些是健康的?哪些是不健康？

Question

如题所述

Answer 1

秘籍--健康零食选择攻略
　　人们曾经将零食看作不健康的饮食。由于害怕体重增加，成人总是节制吃零食，或者吃了零食后有负罪感，父母通常也不鼓励孩子在两餐饭间吃零食，因为他们不想让零食破坏了孩子对正餐的胃口。然而现在，健康专家高度赞同并鼓励人们吃零食，实际上吃零食对我们有好处。当然，前提是我们正确吃零食！

　　鼓励吃零食是基于以下原因：

　　确保摄入多种食物，满足营养需要

　　提供灵活的进食计划，以满足现在‘边吃边工作’的生活方式

　　帮助控制胃口，减少每餐的进食量。与通常认为零食导致体重增加的观念相反，研究已经表明，零食的作用恰好相反-吃零食使减肥更加容易，而且不用忍受持续挨饿的痛苦

　　是对胃口小的老年人和儿童等人饮食的重要补充

　　是一种享受，并给日常工作带来短暂的休息。工作中补充能量，为继续工作加油

　　对某些人来说是重要的社交与休闲活动

　　研究表明：

　　下午吃零食能改善记忆能力

　　每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇

　　锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现

　　孩子的零食

　　年幼的孩子需要与成人一样多的热量，但是胃比成年人小。所以孩子并不适合每天3餐。相反，每3至4小时进餐一次，每天3次小份正餐和2至3 次零食才能满足他们的营养需求。

　　并不是所有的零食都有益健康，引导孩子选择零食很重要。简单来说，零食应该：

　　量小但能让人满足

　　有营养

　　味道好

　　在正餐前2小时提供

　　保持少量——为防止过量，零食应该每人一份，而不要都直接从容器中拿。

　　味道很重要——尽管营养专家从健康角度考虑提倡限制脂肪、糖和盐的摄入量，少量也是可以接受的，因为这能改进零食的味道，使零食对孩子更有吸引力。

　　零食可以分为2类：“日常”零食和“偶尔”零食。

　　“日常”零食——满足以下条件的食品：

　　富含营养(包含很多基本营养)

　　没有多余热量、脂肪和

Answer 2

唱歌、跳舞、旅游、打牌、聊天，都健康。打牌只要不玩钱，也很好；如果带钱就不健康了。
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Answer 3

健康文明的生活方式:
一、对自身有益，在身体的各方面都有好处之外，更重要的是在别人眼里的你就会跟别人不一样，等级会高一等，高在你各方面的生理素质;
二、如果你拥有健康文明的生活方式，当然对你的下一代有很重要的影响，试想一下，一个好的家庭环境，对一个孩子的健康成长是很有帮助的，不仅是生活，还有学习的习性。