关于喝牛奶很多实情应该去了解，才可以把握技巧，获得营养元素的另外保证自身健康。很多人了解牛奶是健康饮品，但在喝牛奶这方面做错事，或者本身对牛奶存在误会，很有可能就没法推动健康了。需要多把握基本常识，将谜底揭开，有错误的行为也尽快改正。
1、晚上喝牛奶比白天危害大？
牛奶被称作白色血液，很多人不敢在晚间喝牛奶，听见别人说晚间喝牛奶比白天危害更高，非常容易出现健康问题，因而晚间通常不碰牛奶。其实，牛奶并没有白天或者晚间食用时间的限制，只需身体适应都可以喝牛奶。
白天喝牛奶能保证营养成分，填补能量，晚间和牛奶一样有这方面的作用，还能给予里边的维他命、碳水化合物、营养元素等，并不会由于时间问题而造成有害物质，或者让身体遭受伤害。
2、喝牛奶就能助眠？
喝牛奶就能提高睡眠质量，是一部分人深陷的错误观念。许多人遭到失眠症的摧残晚间没法稳定入眠，一直在床上辗转反侧睡不着觉，入睡后又非常容易醒来，而在失眠症的摧残下很多人抵抗能力减少、变老加快、内分泌失调，应对这样的事情就想方设法去改进。
一部分人说牛奶中的营养成分能助睡眠，营养成分脑神经，多喝牛奶就能睡个好觉，其实，牛奶里能助睡眠的化学物质成分较少，要想达到效果得很多喝牛奶，这类方法不可取。因而，尽量不要根据喝牛奶的方法来改进失眠症。
3、人人都可以喝牛奶？
牛奶人人都可以食用，多喝牛奶就一定能得到益处，其实，牛奶就算是健康的健康饮品也需要依据身体状况去挑选，并不是所有人合适食用牛奶，特别是这些胃肠功用欠缺，非常容易拉肚子的人，在生病期内先相互配合医治，饮食搭配有效调整，牛奶带有蛋白，会提升消化吸收工作压力，不利胃肠病症的改进。
自然，牛奶带有乳清蛋白化学物质，一部分人本身对乳糖不耐，喝牛奶后会经常腹泻，这样的事情没法得到益处。因而，要了解牛奶的适应群体，不必盲目跟风，以防饮食搭配不正确后产生影响。
4、空腹不能喝牛奶？
空腹不能喝牛奶，一部分人是那样感觉的，其实，一部分人们在喝牛奶后身体出现不良反应，例如肠胃胀气、腹泻、消化不好，并不是牛奶本身作用，反而是身体对牛奶不适合，特别是乳清蛋白化学物质不耐受，消化不好时，这样的事情即使并不是空腹食用一样也会出现。
此外，一部分人倡导不必空腹喝牛奶，是为了防止空腹情况下没有能量和营养成分给予，喝牛奶后里边的营养元素被直接消耗。但只需身体对牛奶适应，空不空腹影响都并不大。