我在恋爱中常常产生焦虑感和依赖感，该怎么样缓解呢？

Question

如题所述

Answer 1

在恋爱中常常产生焦虑感和依赖感，想要缓解，首先，我们在选择交往对象的时候，应该更多的和安全型依恋的人交往。其次，想要缓解这种焦虑感和依赖感，可以改变一下思考方式，不要过早下定论。另外，可以发掘自己的优点，看到自己的闪光点。

很多人是那种依恋性人格，他们对另一半会非常依赖，而且会为此产生一种焦虑感。面对这种情况，如果想要缓解的话，我认为可以采取以下几种方式。

首先，我们在选择交往对象的时候，应该更多的和安全型依恋的人交往。举个例子，很多人想要联系对方，但是出于自尊心又害怕联络对方，这个时候我们就需要一个安全型依恋者，他们会主动出击，约我们出来见面。这就会形成一个互补，让容易产生焦虑和依赖感的人觉得原来对方也很想我，是我多虑了。在潜移默化中，他们处理情绪的方式也会改变，会直接表达自己对对方的想念。假如你找的人和你一样，都是非常被动的人，那么你们两个人就是互相折磨。

其次，想要缓解这种焦虑感和依赖感，可以改变一下思考方式，不要过早下定论。焦虑型依恋者有一个非常典型的特征，就是他们很容易给对方扣上消极的帽子，比如对这段感情表现得很消极，总是会觉得对方不爱自己了。实际上，学会冷静理智思考非常重要，这个时候就需要考虑一下，有没有证据证明对方不爱自己，如果没有，那就放弃揣测。

另外，可以发掘自己的优点，看到自己的闪光点。这一类人往往都是不自信的，是非常自卑的，很容易自我贬低，不相信自己值得被爱。不管对方说什么做什么，在这些人心中都会觉得不是真的，而且能够找到破绽。针对这种情况，要学会看到自身的优点，自己也是有值得被对方关注和爱的优势的，不要总是自我否定。

以上就是在恋爱中缓解容易产生焦虑和依赖感的一些做法。

Answer 2

可以让自己忙起来不要过度依赖对方，要有自己的事情做，要多关注自己周围的事情，不要老是盯着对方，还可以多参加户外运动缓解心情，或者是培养一个爱好，自己喜欢做别的事情。

Answer 3

你可以多放松自己的心情，一起多和对方沟通交流，保证双方的情感，这样就可以防止焦虑感的产生。

Answer 4

首先你应当在恋爱中放平自己的心态，摆正自己的位置，要不断提升自己，加强与恋人之间的沟通交流，要给自己足够的安全感。