男士备孕的注意事项：保持心情愉快，精神紧张会不仅影响男性性功能，而且影响精子的质量，不利于备孕；规律锻炼，对性腺有益，而且可以提高身体素质；保证膳食平衡，多吃富含叶酸的食物。男士备孕的禁忌症：戒烟限酒，烟酒影响精子的活动力和质量，为了生出健康的宝宝，男性需要忌烟酒；长时间骑车、骑马、久坐、穿牛仔裤会使睾丸局部温度过高，不利于精子的产生；生活、工作的环境不应太过潮湿，以免影响性功能。
男士备孕前可以前往医院泌尿外科、男科或者生殖医学科进行相关体检，在医生的建议下科学备孕。
一 、提前三个月
男性备孕要提前至少三个月开始准备。
为啥？因为精子的生成周期虽然因人而异，短至40多天，长到七八十天，但总的来说都在三个月之内。
所以，不管你之前的生活习惯多糟糕、身体状况多差劲，只要提前三个月开始积极改变，都有提高的可能。
二、做孕前检查
上战场之前，你先得保证你的精液质量过关才行。
所以，先来找医生做个精液分析，检查一下精子的数量、活力、畸形率等与怀孕概率密切相关的指标。
如果有病，咱就治病。如果没病，也不能万事大吉，还需要密切注意备孕期间的其他事项，接着往下看。
三、提高免疫力，不要感冒发烧
感冒会让人全身乏力酸痛，无心恋战，而发烧则直接会对精子造成毁灭性打击。研究表明，仅仅1-2天的高烧（39-40度）便可以让精子总数、活力、正常形态率等指标大幅度下降，而且发烧时间越久，影响越大。
不但打击大，而且恢复慢。基本上退烧后至少得等一个多月，才能保证精子质量得以恢复。
尤其在新冠疫情余波未平的情况下，我们更需要增强免疫力，不然烧一次废一月，谁都伤不起。
四、改变不良生活习惯
包括但不限于：
戒烟戒酒
减少不必要的熬夜（11点前上床，不准带手机）
避免久坐（每小时站10分钟）
减肥[保持BMI（体质指数，等于体重(kg)除以身高(m)的平方）在24以下]
少喝可乐、咖啡和各种含糖饮料
不要长时间骑自行车
不要洗桑拿和盆浴
等等。
五、加强营养
有病治病，没病强身。加强营养也对提高精子质量大有裨益。
但是，这不是要让你天天去喝老母鸡汤，那只会越喝越胖！
已经有许多研究表明，额外通过膳食补充剂增加锌、硒、Omega-3、辅酶Q10和蛋白质等的摄入有利于提高健康人群的精液质量。
其中增加锌的摄入对于提高精子浓度和精子总活力都有好处，从而有助于提高怀孕概率。
六、保持充沛精力
我们都知道，只有在排卵期开工，才可能最大限度提高怀孕概率。
但问题在于：并不是在排卵当天开工，你就一定能怀上。
事实上，从排卵日前4天到排卵日前1天的这4天，才是「最佳受孕时间窗」。
第二、不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等。如果睾丸的温度过高，会对睾丸的生精产生抑制作用，从而影响睾丸的生精功能。
第三、注意合理的饮食，均衡营养，比如优质蛋白饮食，合理补充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持规律的作息时间，多注意休息。
第四、避免接触生殖毒性的物质，比如重金属、辐射、化学物品、环境污染以及药物等。
如果准备怀孕，建议备孕这部分男性，在三个月以内禁止接触高温、辐射、化学用品、抽烟、喝酒，在日常生活中还要注意避免长期久坐以及长期熬夜。