心脏不好的人，吃什么能保护好心脏呢？

Question

如题所述

Answer 1

心脏是身体之本，为血液的流动提供动力。心脏的活动是由日间与夜间的自主神经交替支配的，如果长期熬夜就会导致自主神经功能紊乱，容易使心脏出现不适。

我国大约有2.3亿人患有心血管病，每年大约有 350 万人死于心血管病。那么，应该怎么保护好心脏呢？

◎ 注意保暖

保暖，要根据天气适时增添衣物，也应进行适量的户外运动，如慢走、打太极拳等，避免剧烈运动。

◎ 多饮用温水

冷水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激肠胃，导致肠胃病。心血管受到刺激，容易使心率加快。

◎ 饮食搭配营养

秋冬吃太多肉类反而会增加肠胃的负担，吃肉也要适量，注重营养搭配全面，才能起到更好的食疗效果。

想要心脏健康

常吃以下食物

◎ 苹果

苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维及维生素，可以清理肠道，健脾降压。

◎ 核桃

每100克核桃中，含有优质蛋白15-20克，这些都为大脑及心脏提供很好的活力。

◎ 西红柿

西红柿中富含番茄红素，是一种天然的植物色素，它所具有的抗氧化功能，可以中和掉人体内有害的自由基，延缓身体衰老及预防血栓的发生。还能降低色斑的沉淀，有降压、利尿、消肿的作用。

按这个穴位

能保护心脏

在日常的生活中，按压内关穴，针对失眠眩晕、心悸胸痛等症状，起到护心的作用。内关穴位于前臂正中，手腕横纹上约三个手指的距离，轻揉之下有酸胀的感觉。每次按压 5~10 分钟。

吃份西兰花

养好心脏

材料准备：西兰花400克，大蒜4瓣，小米椒5个，生抽半勺羹、油适量。

制作步骤：姜、蒜切碎，小米椒切粒；西兰花洗净切块，开水下锅煮三分钟，然后捞起装入盘中；往切好的姜蒜米椒里加入生抽、醋、盐；热锅放油，油热以后放入调好的佐料，把香味炒出来，然后关火，倒在西兰花上即可。

Answer 2

吃一些菠菜，里面有很好的膳食纤维和维生素，还有营养可以更好的去促进你身体的血液循环，能够为你的心脏提供新鲜的血液，还能够让你的心脏更加健康。

Answer 3

可以啊吃一些圣女果，圣女果有很多的水分，可以滋润血管，让心脏有更多的氧气，人就更强了。

Answer 4

比如牛奶、燕麦、山药、海带、海参、苹果、青菜、黑米、红薯等，这些食物都有利于心脏健康。