如今很多上班族都是久坐的人群，久坐会有哪些危害呢？

Question

如题所述

Answer 1

今天很多上班族都是久坐的人群，而久坐的话是会对身体造成一定伤害的，对于健康也有很大的影响。首先经常久坐的话维持一个动作，又不运动就会给颈椎造成极大的压力，导致脊椎侧弯会影响背部健康，很多人就可能会患上腰部疾病。而且经常久坐的话，因为没有运动就会导致摄入的脂肪无法正常的排泄，会让更多脂肪储存在身体当中，长时间下来就会引发肥胖，而肥胖也会引发各种疾病，比如高血糖，高血脂，高血压。长期久坐不动的话，也会让肌肉功能下降，血液流通速度也会减缓，长期下来也会引发各种心血管疾病。

平时在久坐的时候也要保证正确的坐姿，抬头挺胸直背，不要弯腰驼背，双腿自然分开，不要翘二郎腿或者抖腿。或者选择一张适合自己的椅子，是能够沉得起腰椎和颈椎的曲度，让自己的身体也不必那么的疲惫，平时在做的时候也不要保持一个姿势过久，否则很容易伤害到脊椎。平时在坐着的时候可以吃一些零食，比如坚果类食品，这样是非常有营养的，而且也能够帮助胃部的运动。

想要避免久坐带来的风险，平时一定要保持运动，平时可以外出散散步或者快步走，选择一些运动方式，都是能够在一定程度上促进血液循环，提高身体素质以及抵抗能力。而且在久坐的过程中，每个半小时都要提醒自己起来活动一下，比如站立或者做一些简单的拉伸运动，伸懒腰垫脚尖，这些都是能够放松身体，让身体的血液循环得到流通，从而达到消除疲惫的效果。

最后久坐的危害性是非常大的，是会严重影响身体健康，所以一定要提高重视，改善久坐的问题。

Answer 2

而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害。世界卫生组织早已将"久坐"，列为十大致死致病元凶之一。

　　1、久坐伤脑:致老年痴呆

　　坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

　　2、久坐伤心:心脏机能衰退

　　久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　3、久坐伤血管:动脉硬化

　　长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12％。

　　久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。

　　特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

Answer 3

久坐可能会导致人体出现严重的脊椎变形，造成脊椎压迫形成严重的腰肌劳损或者腰椎间盘突出，并且会对人的身体抵抗力形成一定的影响，导致身体抵抗力下降，身体免疫力变差，妇科疾病增加，男性前列腺疾病增加。

Answer 4

久坐的危害主要侵袭两大系统，第一是脊柱系统，第二是血液循环系统。久坐对于血液循环系统也会有非常不良的影响。久坐之后，血液循环会减慢，就容易形成血栓。

Answer 5

血液不循环。