速求有效的减肥方法 追加300到500~

Question

我是初中生 想要健康减肥 希望有亲身经历的美眉可以帮到我
我主要想瘦大腿和小腿部分 以及 脸部 下巴
不要用药减肥 如果可以运动减肥就好了
我身高165 体重却有111斤 太胖了把
我想要在一个月内瘦15斤
谢谢啦
一定会追加分的！ 甚至500哦！
注意 ：我说的是要运动减肥！谢谢~
坚决不用药不用减肥产品

Answer 1

我也试过很多方法了，以前觉得仰卧起坐还挺有效的，这次竟然做100个都不酸了，我感觉肚子上已经是陈年老脂肪了，实在太难消了！
前几个星期在网上看到了一个很简单的普拉提动作，说是减肚子最有效了，具体步骤如下：
首先平躺在床上，然后上半身坐起来，双脚抬起，与床成大概50度的距离。保持住哦！
接下来把双手抬起来，平举到胸前，稍稍比肩宽一点。继续保持住哦！
最后，双手上下移动，频率最好是快一点。这个时候双脚还是保持着抬在半空的姿势哦！
这样双手不停上下移动大概50下之后可以放下稍稍休息一下，然后继续。平均做500个左右一天，可以慢慢来，一天天增加。
据那个豆芽网上说效果很好的，也不知道是不是真的。我刚练习3天。这个胳膊、后背、肚子，酸是酸的来，估计效果来了！慢慢期待中。。。。。。哇哈哈哈！大家一起练的多多来交流经验哦和效果哦！

Answer 2

1.要告诉你减肥不单单只是一个方法，你需要改变你的生活.你必须有一个良好的饮食习惯，一个良好的睡眠习惯配合以运动。我们健美的有这句话：第一吃，第二睡，第三练！ 还有不可能只瘦一个地方的要瘦就全身一起瘦..除非抽脂！

2.想要减肥跑步是最健康的方式！不但效果显著，成功后身材还会有曲线美.

3.跑步是一个很好的有氧运动可以大量的消耗你的储能物质——脂肪！而且强度不大，只要有毅力的人就都能坚持。

4.跑步的方法：你要减肥就要选择慢跑，而且时间要久，每天必须跑足30分钟！记住至少30分钟！！！如果你中间跑不动了没关系，就用走，但千万不要停。等体力恢复了继续跑。

Answer 3

跑步
你每天晚上的时候跑5千米左右坚持一周你先看看有没有变化
如果没有多大变化的话那你就少吃点
少睡觉
我以前每天晚上跑那么多一周就瘦下来六斤
如果你能坚持的话也查不多

Answer 4

初中生，要学习的，告诉你个小秘密，好好学习，大量用脑也会减肥的，有时间的话出外面，快速的跑，一天跑个20来会，每会50米，不多。回答完毕，谢谢，锻炼是靠持久的，只靠一是的兴趣是不行的。

Answer 5

不可能的！一个人不可能在这么短的时间内15见！那只有去最抽脂！建议你可以把晚上这顿饭不吃！还有最适合女性减肥的方法就是逛街了！这样运动了，又快乐了！