体重基数指的是什么？

Question

如题所述

Answer 1

身体质量指数是身体质量指数，它与全身脂肪密度相关，可以反映身体是否肥胖或太瘦。平均体重指数是18。在5到24.9之间，这是正常的，超过25人朝向球场，超过30人肥胖。

如何减重

做下面运动前先热身10分钟。

先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）。

不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。平时正常饮食即可。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。