跑步训练的是有氧耐力减脂效果是很好，但是还有更好的。因为所有的有氧都是在使用脂肪作为消耗供能而人的身体有一套机制，如果你长时间使用脂肪作为消耗供能你身体存储脂肪的能力也会相应的提升，会变成易胖体质。建议，用强度更高的比如间歇运动，变速跑等等，运动的时候你的说话会有间断性的那种，专业术语成为VT1级别，在这个级别你的消耗供能变成了糖原，而相对来说你的脂肪消耗虽然只占到30~40%但是也会比有氧训练消耗的多，所以，如果想减肥不建议跑步这种有氧，建议 HIIT或者TABATABA训练，能在短时间内消耗更多地脂肪。配合合理的饮食，瘦下来只是时间问题。
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