习练太极拳 腿功很重要，如何去压腿很多人都做错了

Question

如题所述

Answer 1

练习太极拳，腿功也是很重要。不仅仅是太极，其他的武术训练队腿功也是很有要求的。
方法
正压：身体正面对支撑物，一腿支撑，另一腿前平举，脚跟放在肋木或其它支撑物上，脚尖勾起，膝部挺直，两手按于膝部或抱住脚尖，上身反复前俯振压，力量和幅度逐渐加大，使下颊尽量触及脚尖。左右腿轮换练习。如果腿部高举，脚放在较高支撑物上，称高压腿。脚放于地面时，称低压腿。高压、低压的方法和要领皆与前相同。

2.侧压：身体侧对支撑物一腿支撑，另一腿平放或高放于支撑物上，或放于地面，脚尖勾起，异侧手上举，同侧手外撑,上体反复侧倒振压，力量和幅度逐渐加大，使头部尽量触及脚尖。两腿轮换练习。
3.仆压：两脚左右大步开立，一腿屈膝全蹲，同侧手按于膝部。另一腿向体侧伸直铺平，同侧手搬握脚外侧。上体向伸直腿一侧反复倾俯振压，使头部尽量接近脚尖。两腿轮换练习。
4.坐压：身体坐于地面，两腿伸直，左右分开，两脚尖勾起，两手按于膝部或搬住脚尖，上体反复前俯振压，使下颊尽量接近脚尖。两腿轮换练习。

要领
1.向前振压时，要保持竖腰展体，直脊收耽。向侧振压时要挺胸展耽。
2.振压力量要由小而大，幅度因人而异，用力不可过猛，防止伤害。
3一腿练习后要放松摆动，再换压另一腿。
4.正压腿、侧压腿时两腿皆要挺直。仆压腿时两脚平行或稍外展.两脚皆踏实地面。坐压时，两腿尽量分开。

Answer 2

练太极不用压腿的。