有氧运动是减肥的首选，其中包括很多项目：游泳、跑步、跳绳、骑车、健身操、各类对抗性的球类运动等等。
这里要说那个效率最高，我建议选择跳绳，它的效率是跑步的2-3倍，也就是跳绳10分钟，相当于跑步20-30分钟，具体要看跳绳的频率和水平。跳绳对场地要求低，只要配备一根跳绳和减震好的运动鞋即可，即经济又环保。天气不好了，也可以在室内进行。
其次目前流行的波比跳，也是一个很好的减脂动作，可以在短时间内消耗大量的热量。波比跳相对跳绳就更省钱了，只要你愿意，在哪都可以进行，装备需求几乎为零。
其他运动跑步现在也是很流行的，但是装备需求多，场地、天气需求多。游泳、骑车就相对更高的要求了。
综合来看，跳绳、波比跳是经济实惠，效率高的最好选择。
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