阳气不足,百病生,中医教你如何补阳气

Question

如题所述

Answer 1

1、冬季用热水泡脚是补充阳气的好方法。泡脚时，水温应以脚面红润为宜，糖尿病患者需注意水温不宜过高，以免烫伤。使用较深的盆子，加入约40度的热水，让水覆盖脚踝。浸泡约20分钟，全身会开始感到发热，这是血液循环改善和身体发热的迹象。在泡脚的同时，可以揉搓双脚，以增强效果。还可以在水中加入生姜或干姜，利用热力从脚底的涌泉穴循经上行，以补充阳气。
2、注意保暖是补充阳气的重要措施。体质偏寒的人在季节变化时应特别注意保暖，尤其是四肢和关节这些容易受凉的部位。脾胃虚寒的人可以通过热源，如红外线照射患处或进行艾灸，来改善阳虚的症状。
3、进行有氧运动有助于补充阳气。适量的有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，可以促进血液循环。但应避免过度运动和大量出汗，因为这样会“发泄阳气”，产生反效果。
日常生活中的调气养生方法：
1、保持心态平和，避免情绪波动过大；适当减慢生活节奏，饮食宜清淡，保证充足睡眠；在气温变化剧烈时注意增减衣物，防止过热或过寒。
2、进行深呼吸练习，做到深、长、匀、细。深呼吸能帮助平息肝火，保持心平气和，促进血脉流通。
3、定期按揉腹部，有助于平息肝火，使人心情平和，血脉畅通。操作时，睡前和起床前进行，排空小便后，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。左手按于腹部，手心对准肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向揉腹50次。按揉时力度要适中，精神集中，呼吸自然。