抗过敏的食物有：
1. 蜂蜜
2. 大枣
3. 金针菇
4. 胡萝卜
5. 酸奶
详细解释：
蜂蜜：蜂蜜中含有的微量花粉成分，可以让身体逐渐适应花粉等过敏原。因此，适量食用蜂蜜有助于减轻花粉过敏症状。但需注意，不是所有蜂蜜都有抗过敏效果，应选择天然蜂蜜，并且不是每个人对蜂蜜的适应程度都相同。
大枣：大枣中含有丰富的环磷酸腺苷，具有抗过敏作用。日常食用大枣可以帮助改善过敏体质，降低过敏风险。尤其对于经常容易过敏的人群，常食大枣作为辅助调理是不错的选择。
金针菇：金针菇中含有一种特殊的蛋白质，可以调节人体免疫，有助于减少过敏性反应。科学研究显示，金针菇在一定程度上能够缓解过敏性鼻炎等症状。
胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素具有调节人体免疫力的作用，对于改善过敏体质有积极的影响。同时，胡萝卜含有的大量维生素A也有助于维持人体正常的免疫功能。
酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道环境，提高身体免疫力，从而减轻过敏症状。一些研究表明，经常食用酸奶可以减少过敏性皮炎的发生。但请注意，每个人的体质不同，对酸奶的适应性也会有所差异。
以上食物对于抗过敏有一定的辅助作用，但并不能完全替代药物治疗。如果出现严重的过敏反应，请及时就医。