平日有以下食物可以助安眠：香蕉，菊花茶，温牛奶，土豆，燕麦片，杏仁，全麦面包，小米，汤。
举例的这些都是常见的，香蕉能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可达到让肌肉松弛的作用。
菊花茶有安神镇静作用，可以放松神经， 起到促进睡眠的作用。
温牛奶中含色胺酸和钙，色胺酸具有镇静作用，钙又有利于大脑充分利用色胺酸。
土豆能清除掉可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
燕麦片，一小碗就能起到作用，如果大量咀嚼，效果就更加了。
杏仁，既含有镁也有色胺酸。
全麦面包，有助于胰岛素的分泌，在大脑中转变成血清素，使色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
小米， 具有益丹田，补虚损，开肠胃的作用，若睡前半小时适量进食小米粥，可起到显著的效果。
平日里也可熬汤，（百合红枣汤，猪心枣仁汤，龙眼莲子羹）
例如百合红枣汤，百合能调理失眠，红枣能健脾养肾，还含有维生素。
如心情烦躁，不能安于睡眠，可吃一些红色的东西很有好处，汤中还可以加点枸杞，或者桂圆，莲子。
睡眠前半小时或者一小时，喝杯温牛奶或者温蜂蜜水，有益睡眠。
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