福清大姆山一日游攻略是：上午游南岭大姆山草场、下午游食菜厝古堡。
1、上午游南岭大姆山草场
大姆山草场位于福清市东北部，属亚热带沿海山地草场。与长乐连片的6500亩天然高山草场，自西向东绵延珠山、狮山、大山母、崩山、狮头岩、旗山等十几座山头，草场主峰海拔633米。
从游客中心，进入大姆山草场，沿途有母猪山、大山湖、莲花亭、瑞兽岩、狮头岩、鸳鸯亭等景点。登临峰顶，极目远眺，关山千重，梯田层叠，微风轻拂，悠闲惬意。
2、下午游食菜厝古堡
食菜厝古堡，俗称“十扇厝”，建于清嘉庆年间，历时18年建造，是一组由13座古厝组成的古堡式建筑群。整座古厝坐北朝南，平面呈前圆后方，相传共有大小房间77间，寓意枝繁叶茂，兴旺腾达。食菜厝古村落，是第三批中国传统村落。村落内祠堂、民居、寨堡、宫庙等建筑类型丰富，古桥、古道、古井、古树等人文遗迹众多。
福清大姆山游玩的注意事项
1、带上风筝。作为福建离海最近的草场，大姆山草场的风一点也不小，所以放起风筝很有成就感，当然，如果你的体重小于50kg，请适当增加自己的重量，因为当地的风很大。
2、一定要做防晒准备。草场在山顶，没有能够遮蔽阳光的大树，记得带好防晒物品，不建议使用遮阳伞。
3、要穿舒适的运动鞋。
4、带上食物和水。草原和野餐最配了，要记得把垃圾和食物残渣带下山。
5、禁止使用明火。
6、禁止靠近小牛。小牛的母牛是不允许人轻易靠近自己孩子的，靠近小牛容易激怒母牛，受到母牛的攻击。
以上内容参考：百度百科-大姆山草场
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