如何快速停止脑海中没用的想法，你可以讲讲吗？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都会出现胡思乱想，有些人严重到控制不住，无法自拔，总是回忆起那些伤心的或者不好的事情，总是会脑补那些没有发生的事儿。而且胡思乱想的内容大多都是一些令自己感觉到恐惧、害怕，而且是没有用的事情。我们实际上一定要警惕这种思维的反处和精神的内耗。如何停止胡思乱想？给大家三条建议。

第一，问问自己与自己何干。当你在胡思乱想的时候，问问自己下面这两句话就是，这关我什么事儿呢？这对我有什么用呢？去看看书，散散步，逛逛街，都是很好的方式，但是不建议玩手机，打游戏或者是睡懒觉。

第二，厌恶疗法。当你在胡思乱想的时候，可以在手腕上套一根橡皮筋，当你意识到自己在胡思乱想的时候，用力地拉起皮筋击打自己的手腕，给自己的身体造成一种痛苦的感觉。反复的练习，让胡思乱想和疼痛感造成一种条件的反射，同样的可以达到停止胡思乱想的目的，当你没有皮筋的时候，也可以掐自己一把也会起到很好的效果。

第三，完全放松。请你找一个安静的环境，采取一个放松的坐姿，让自己的身体完全的放松下来，把注意力集中到自己的呼吸上，关注自己的一呼一吸，关注每一次呼吸的深浅快慢，当吸气的时候，感觉到有气进入到自己的身体，当呼气的时候，感觉到有气呼出自己的身体。当你心妍译码胡思乱想的时候，不要紧，你只需要温柔地把自己的注意力拉回到自己的呼吸上，当注意力一次、两次无数次地溜走，在进入胡思乱想的时候，你同样的只需要一次两次无数次的温柔的把你的注意力再拉回到你的呼吸上。在这个过程当中，你不需要去评判你做的对错也好坏，也不需要期待通过这样的练习达到什么样的一个目的。

Answer 2

1.转移注意力，比如手里拿着一块冰块，直到它融化，感觉它有多冷。把注意力转移到感觉冷的层面；或者撕掉一些东西(纸、杂志)；或者再洗一次冷水澡等等。让自己冷静下来。2.答应自己，此刻不会有任何“胡思乱想”。你可以告诉自己，这件事没有截止日期，你可以随时考虑。以后再考虑就好了，给自己时间过渡。告诉自己这件事不急，拖一拖也没关系。3.告诉别人你的想法，无论是一个人，一只宠物，甚至是一件物品。告诉一个对象你此刻的想法和感受。这样会减少你的孤独感，让你觉得这个想法是可控的。

Answer 3

要停止脑海中没有的想法，最快速的办法就是要及时把自己拉回现实，转移注意力，可以找个朋友打个电话或者是出去走走看看，千万不可以自己一直独处，让自己深陷在固定的思维里出不来。

Answer 4

应该多读书，多出去走一走，做一些自己想做的事情不要让自己停下来，这样就可以快速的停止脑海中的一些没用的想法。