体重至少10公斤或以上。只吃一个月的白鸡蛋就属于减少食物的摄入量，所以它可以起到快速减肥的作用。但营养更简单，与减肥饮食没有太大区别。所以，要达到健康减肥的效果，然后在原有饮食的基础上进行调整，就会更加健康，达到减肥的效果。
一、为什么白吃鸡蛋不能起到健康减肥的作用。
鸡蛋虽然属于高质量的蛋白质食品，但对减肥和肌肉强健有很大的帮助。然而，营养总是比较简单的，而且，你一个月内每天都吃白鸡蛋，估计你吃了三天就不想吃了。每天吃同样的食物。总有一天你会累的。此外，在减肥时，还应摄入健康的主食、蛋白质、蔬菜、水果和脂肪，以达到均衡饮食和均衡营养的作用。所以，只吃一种食物，虽然你可以减肥，但减少的只是体内的水和肌肉，而不是减少体内多余的脂肪。
第二，如何调整更有利于健康减肥？
1.每天减少500卡路里。
每天减少500卡可以在一个月内减少15000卡的卡路里。通过减少含糖食物（即主食和水果）的摄入量，每天减少四分之一的主食摄入量，每天保持200克水果。每天减掉500卡路里，一个月内就会减掉大约4五分之一的纯脂肪，因为一公斤脂肪需要燃烧7000卡路里。
2.增加蛋白质。
蛋白质是增强肌肉和燃烧脂肪的原材料。在减肥过程中，适量的蛋白质可以刺激新陈代谢，增加饱腹感，同时避免减肥后皮肤松弛、下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉、鸡胸、鸡蛋、大豆制品、牛奶等。减肥期间每天摄入的蛋白质量是根据每公斤体重需要1克蛋白质来计算的。假设你体重60公斤，那么每天摄入60克蛋白质就足够了。
3.早晚空腹喝一杯清淡的油茶。
早晚空腹喝山楂和绿茶。它可以清除肠道中的脂肪和毒素，这对减肥有很大帮助。
4.增加维生素C的摄入量。
维生素C，被称为减肥激素，增加脂肪燃烧和脂肪代谢的影响。定期补充足够的维生素C对促进脂肪燃烧和减肥有很大帮助。什么是富含维生素C的食物，如猕猴桃、柠檬、橙子、西红柿和其他食物。