引言：宝宝在出生之后一般情况下都会选择进行母乳，很多宝妈想用母乳进行喂养，但是母乳却不足。孕妈妈在分娩之后，母乳一般都会逐渐多起来，在三天之后再开始增加奶量。宝宝一般在出生后一个小时就应该吃母乳，母乳中的营养成分支撑的高，同时也可以提高宝宝的免疫力，每个人的体质不同，因此产奶量也是会出现一定差异的，有些宝妈就需要进行催奶。今天小编带来的话题就是，产后母乳不足，这个时候应该如何催奶？
一、宝妈产后奶水不足，要如何催奶
孕妈妈在分娩之后通过生理因素或者是环境因素的影响，情绪波动较大，会出现比较低迷的状态，就会影响母乳的分泌，因此当宝妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌就会急剧减少，所以孕妈妈要调整好自己的心态，家人也要为妈妈创造良好的生活环境，保持让孕妈妈保持开朗乐观，同时宝爸要关心到宝妈的心理健康。如果宝妈长期处于营养不良的状态，也会影响乳汁的分泌，在哺乳期内就可以使用一些营养价值较高的食物，比如牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果等，可以多喝一点汤水，对乳汁的分泌是很有帮助的。
二、产后吃什么比较催奶
老妈可以将花生作为零食进行食用，因为花生中的营养价值是非常高的，比较适合一些脾虚反胃，水肿，以及白带多奶水不足的宝妈们进行食用。防水可以吃一些丝瓜，丝瓜，不仅是一种蔬菜，也是一种中药，然后很适合帮助宝妈们进行通乳，如果在母乳过程中发现有炎症的情况下使用丝瓜来治疗，也是非常不错的选择。可以吃一些豌豆或者是茭白。豌豆对于通乳有着良好的功效的，将茭白和猪蹄一起煲汤效果非常棒。水乳最直接的办法就是多喝一些汤水，宝妈可以根据自己喜欢的口味多喝一些通乳下奶的汤水，比如鲫鱼汤，清炖乌鸡汤，花生炖猪脚等油，效果都是非常好的。
三、小结
在服用这些汤汤水水的过程中，不要服用含有麦乳糖的麦芽成分的糖水，因为这类汤水不仅不会帮助通乳，而且有可能会导致回奶，造成乳水不通。乳汁中的营养物质都是来源于宝妈的体内，因此宝妈一定要注意自己的饮食健康，同时要营养均衡，这样奶水才可以更好的帮助宝宝成长发育。