对于孕妇来说，吃叶酸和DHA是有一个合适的时间的。
1、叶酸
叶酸可以说是一种维生素B的补充营养剂。它是从菠菜叶里面提取而来，因此被称为叶酸，它主要的作用是预防胎儿出生的时候会形成一种缺陷。届时，叶酸还是胎儿大脑正常发育的一种重要的营养素补给。它对正在腹中的胎儿健康发育起着重要的作用，它可以促进胎儿各个组织细胞的生长。所以孕期妈妈可以在怀孕之前及时补充好叶酸，有助于提升新生儿的神经系统发育呢，防止宝宝出生后畸形的情况。还可以防止宝宝出生的时候，体重过轻或者是过重、会形成早产等等情况。
2、补给叶酸的时间
如果孕期的妈妈要补充叶酸，最好是怀孕前三个月或者是提早半年前都可以补给。这个时候一定要用科学的方法，因为前三到六个月是胎儿中枢神经系统发育的重要关键。如果过了这个时间，胎儿的脊索就会形成，心脏已经开始跳动，再来预防的时候就有点迟了。含有叶酸的食物有：橙子、苹果、豆类、菠菜等等。
3、DHA
孕期妈妈补充dha，可以很大程度上促进宝宝的视网膜发育和大脑神经系统的发育。有不少孕期妈妈会认为第七周就可以开始吃dha了，其实不是这样的。吃Dha最佳的时间应该是在孕期的第12周。因为孕期早期的时候，只要合理地饮食规律，去吃肉食，蛋类或者是牛奶这几样东西就够了。后面才可以补充到DHA。吃dha的时间大概在孕周的12个星期左右。每天可以吃一两次的三文鱼或者是鳕鱼。除此之外，含有dha的食物有燕窝、核桃、杏仁、花生等坚果类的食物都可以。
在怀孕期间多多的补充营养是每一个孕妈妈都会做的，因为这关系到自身的健康和胎儿能否顺利成长。准妈妈给自己补充营养的时候，有两个绕不开的营养素，一个是叶酸，另一个是DHA，这两样基本上所有的孕妈妈都会进行补充。因为这两种物质不仅对孩子的身体发育很有好处，那么对孩子的大脑成长，智力提升也会有帮助。那么准妈妈在什么时候补充这两种营养素最恰当呢？主要有以下几个节点。
第一，准妈妈越早吃叶酸越好
很多年轻的父母在还没有怀孕，也就是说备孕的阶段就已经会调整自己的身体了。在这个阶段很多准爸准妈就会安排叶酸来服用，因为叶酸对调整身体的各项机能，让准妈妈更易于怀宝宝很有帮助。叶酸可以让准妈妈的能量得到补充，免疫系统也得到更好地保护。叶酸还能够参与蛋白质的代谢。让胎儿的脑部和脊髓发育更加的健康。所以孕妈妈在怀孕之前到怀孕的过程中可以一直保持叶酸的摄入。
第二，准妈妈孕初期可以开始补充DHA
一般孕妈妈会在怀孕的初期就补充DHA。一直到哺乳期结束后才停掉DHA，这是因为DHA不仅能够保障孕妇或者产妇日常所需的很多营养元素，更有助于婴儿大脑的发育。DHA中含有很丰富的亚麻酸。这种物质还可以让胎儿的大脑和视网膜神经发育更加完善，为宝宝出生以后的视力好打下基础。
以上两时间节点准爸爸妈妈都要把握好。另外，想要补充叶酸和DHA，不要单独去依靠膳食补充剂，日常还可以多吃这两种元素含量高的食物，比如说金枪鱼、罗非鱼，还有动物的肝脏、奶制品、花生以及一些干果等。