一日之计在于晨。……一天当中，最重要的时间段，就是早晨起床后这段时间。……早晨起来，洗漱、吃饭、梳洗打扮，为新的一天做好准备，我们才能精神饱满、活力充沛地去工作、学习，让自己这一天的生活更加精彩。
但是，对于有些人来说，早晨的这段时间却是非常忙碌……他们起床后匆匆忙忙地收拾一下就出门了，甚至连早饭都来不及吃……这样的情况，对于其身体健康会产生很大的影响。
具体来说，早饭对于人体健康的重要意义，包括以下几个方面：
1，早饭是一日三餐中最重要的一餐。
俗话说“早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少”。
早饭是一日三餐当中的第一餐，对于身体健康来说至关重要。
经过一夜的休息，距离昨天的晚饭已经过去十来个小时了……这么长的时间，我们的身体迫切需要营养的补充。……因此，早饭不但要吃，而且要吃好……这样才能让我们的身体健康得到保证。
这就是“早饭要吃好”的道理所在。
2，不吃早饭会造成营养不良。
上午的时间，是我们工作和学习最忙碌的时间……相应的，我们的身体需要大量营养来满足身体消耗的需求。
因此，我们需要吃一餐营养丰富的早饭来满足身体健康的需求。
如果我们不吃早饭，身体得不到营养补充，饿着肚子去做一上午的工作和学习任务，时间长了，我们的身体健康会受到影响，甚至会营养不良。
3，不吃早饭会影响肠胃消化，造成肠胃病。
吃早餐不但能给我们的身体补充丰富营养，还有利于肠胃健康……有了食物补充，肠胃才能够在正常状态下工作，才能保持健康状态。
如果我们不吃早餐，肠胃空空没有食物，就会影响肠胃的正常消化功能，导致消化不良、甚至肠胃病的产生。
因此，不吃早餐是非常不好的习惯。我们一定要改正这个错误的习惯。……我们可以事先做一下准备，将早餐的食材准备好，这样早晨起来以后，我们就可以有条不紊地做早饭、吃早饭，给身体补充丰富营养，确保自己的身体健康。
近5成大学生不能坚持吃早饭，会对以后的身体产生哪些影响呢？
调查显示：近五成大学生不能坚持每天吃早饭，原因是时间紧、起不来、没胃口；近半数学生有过暴饮暴食；近四成学生有偏食挑食的习惯；近八成学生饭后不运动；超三成学生饮食观念为“想吃什么就吃什么”，有学生表示，为了想吃的东西能跑遍全城，这让他在平时的学习工作中更有干劲。
本人在高一的军训中经常站一会就晕倒，眼睛模糊，什么也看不清楚。那个时候就是早饭不吃主食，很随意。之后，我就按我们老师说的，每天早上去食堂都要一个馒头，之后练军姿再也没有出现过晕倒的情况，我觉得效果还是立竿见影的。
长期不吃早餐胃酸会分泌过多，胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症，而胆结石也容易诱发胆囊癌。
之前在医院跟老师去会诊遇到一个280斤的30岁肝硬化的患者，生病以后就在家里待着，长期不吃早饭，因为肝硬化，碳水化合物代谢异常，建议他吃早饭，长时间不进食对他的肝脏不好，然而还是不听，总有些人现在觉得一时的开心比健康更重要，就是不知道以后还会不会这样认为。
其实和吃早饭相对的还有熬夜，熬夜看手机的人也很多，现在的诱惑太多了，总是有那么一部分人把持不住自己。
“身体是革命的本钱”如果身体垮了，所有的事情都是空谈，都说：早晨要吃好午餐，要吃饱，晚饭要吃少这句话是有道理的，所以早餐还是要坚持吃，早上吃得好，不仅可以补充身体所需，而且对于食道和肝都是有着很好的养护作用。
