富含锌硒的食物有哪些？想补充硒和锌怎么补

Question

如题所述

Answer 1

锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎,鲱鱼都在1000mg以上,肉类,肝脏,蛋类则在20~50mg之间.我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜,黄豆,白萝卜；含锌在10~30mg之间的有稻米（糙）,小麦,小麦面,小米,玉米,玉米面,高梁面,扁豆,马铃薯,胡萝卜,紫皮萝卜,蔓菁,萝卜缨,南瓜,匣子；含锌不足10mg的有甜薯干.
黄油,鱼粉,龙虾,蘑菇,猪肾,大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想.营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖,硒酵母,硒蛋,富硒蘑菇,富硒麦芽,富硒天麻,富硒茶叶,富硒大米等.

Answer 2

锌硒宝片，分高纯度，和低纯度。高纯度锌硒含量高。低纯度锌硒含量低。
下面是国内一些锌硒宝片的锌硒含量。供你参考。
得能牌锌硒宝每片含锌0.016mg，硒0.28ug。
新稀宝牌锌硒宝每片含锌0.01-0.02mg，硒0.25ug。
凯贝尔牌锌硒每片含锌0.42mg，硒1.26ug。
欣易康达牌锌硒宝片每片含：锌 1.2mg、硒 3.0ug.
绿健园牌锌硒片 每片含：锌1.5mg、硒3.35ug.
天赐源牌锌硒宝 每片含：锌6.5mg、硒20ug.
鑫福来牌锌硒片 每片含：锌8.53mg、硒24.91ug，
盖铂牌锌硒片 每片含：锌12mg、硒90ug。