湿气太重可通过饮食、药物治疗、理疗等方式进行调理、治疗。引起湿气重的原因多由于饮食不节、长期久坐或久卧、作息不规律等引起影响脾胃运化或是肝气过强，造成脾胃虚弱，继而脾虚湿邪蕴脾。脾喜燥恶湿，当过食肥甘厚味辛辣油性之品，而生痰浊湿邪，继而导致湿浊产生，蕴于脾胃，出现头昏沉重浊、困倦、四肢沉重、食欲减退、舌体胖大、舌苔厚腻、脉滑等湿气重的表现。
1、饮食
湿气太重的患者可以吃祛湿的蔬菜，如冬瓜、马齿苋等，同时蔬菜含有丰富的膳食纤维，还有助于帮助排泄。如冬瓜能抑制糖类物质转化成脂肪，有较强的利尿作用。此外，也可以喝红豆薏米粥，以赤小豆和薏仁为主要原料制成，具有健脾祛湿的功效。还可以喝玉米须水，具有利水消肿，利湿退黄的功效，有助于除湿。平时饮食要注意清淡，不可吃过多的生冷、黏腻的食物。
2、药物治疗
若湿邪同时受到热邪或寒邪侵袭机体，就会容易形成湿热、寒湿体质，因此要在出现不适时就及时就医，并在医师指导下针对不同类型给予不同的药物进行治疗。如果是湿热，可见腹胀、恶心厌食、大便溏稀、尿短赤等。常用清利湿热的中药，如黄芩、黄连、藿香、佩兰、葛根、薏苡仁等，具有清利湿热、健脾利湿的功效。而如果是寒湿，可见食欲不振、手足冰冷、四肢困重等，多是由于脾肾阳虚引起的，治疗上需要在用健脾利湿的同时，进行温补脾阳，常见的药物有附子理中丸、香砂六君子丸、脾肾两助丸等。
3、理疗
祛湿可以通过艾灸、拔火罐等理疗进行辅助治疗，配合加强运动进行。艾灸可到针灸科就诊，在医生指导下艾灸曲池穴、关元穴、足三里等穴位。拔火罐具有通经活络、消肿止痛、祛风散寒、行气活血等作用。其可以促进体内的湿气和寒气的排出，调节体内的气血，使气血通畅。平时还要注意适当的户外运动，通过加强运动，增加身体代谢，提高自身抵抗力，进而有助于增强脾胃功能。
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