你好！只能给点建议，希望对你有用：
1、题目可说：其实我很来善良； 其实我很无助； 其实我很委屈。
2、比如其实我很无助：
一、开始：我看上去很高大，其实我心不大，甚至很弱很小。别看我己经开始变声，其实我常常感觉
自己说不明白自己，常常感觉自己很无助·
二、在家中的无助：
父母不停地对我讲：“要好好学习”， “要用心源、要专注”……我也一直这样对自己说，可是我不知怎么就是百专注不下来，
常常会被子外面的事情影响，有时妈妈给我削个苹果过来，我都会发火，我的潜意识里也在对自己说“怎么可以这样！”
可是就是这样管不住自己。后来知道这是青春期； （自己举例子）
三、在校的无助：
当老师批评我们时，哪怕是一点度的小事，老师也要弄个大半堂，乃至到下课，那时我们极为无助，因为才师都无法克制
自己的情绪不泛化……
希望帮到你，请采纳
原发布者：dingjuanlfg
高兴：欣慰、幸福、甜蜜、舒坦、舒畅、喜欢、开心、愉悦、感激、畅快、喜悦、兴奋、痛快、爽快、庆幸、惊喜愤怒：火冒三丈、怒火中烧、痛苦、痛恨、恐惧：寒心、心神不定、心有余悸、人心惶惶、惊魂未定、如坐针毡、惊心动魄、惊恐、胆怯、害怕、心慌、畏缩、惊吓悲哀：痛不欲生、苦涩、哀伤、心酸、忧愁、忧虑、悲痛、沉痛着急：坐立不安、心乱如麻、心急如焚、心事重重、心烦意乱、焦虑喜爱：入迷、心醉、倾慕、喜欢怨恨：仇恨、敌视、反感、可恶、可恨、痛恨、厌恶烦闷苦恼：别扭、不快、不爽、心烦、厌烦、烦闷、难受、窝囊、讨厌、憋闷、憋气忧愁：担心、发愁、愁闷、忧心忡忡抑郁：压抑、郁闷、郁郁寡欢自豪：得意、高傲、狂妄、优越感、体面、自大、自负、自得、委屈：抱屈、冤枉着急：急躁、焦急、心急、心切、焦躁羞愧：惭愧、丢脸、丢人、害羞、可耻、亏心、愧疚、腼腆、难堪、无地自容懊悔悔悟、后悔、抱歉、过意不去、内疚、歉疚、惊奇吃惊、好奇、惊讶、诧异警觉警惕疑惑怀疑、可疑、困惑、为难、迷惑、彷徨、无所适从同情感动、可怜、侧人之心、可惜、惋惜、心疼、怜悯满意宜人、惬意、顺心、随心、遂心、如愿敬佩心悦诚服、佩服、赞赏、赞美、赞叹、敬仰、尊敬、敬重感激感谢、没齿难忘思念怀念、牵挂、挂念、想念、渴慕、牵肠挂肚轻蔑轻视、蔑视、藐视、鄙视期望期待、向往、期求、殷切失望悲观、沮丧、无望、失意、挫败、心寒、惆怅、空洞、落魄、麻木、大失所望、自暴自弃
心里平静 （安）然 满不在乎 （淡）然 没有顾虑 （昂）然 和谐愉快 （怡）然
闲适自得 （悠）然 镇定自若 （坦）然 舒畅快乐 （畅）然 尽兴入趣 （盎）然
安稳放心 （泰）然 毫无雕饰 （天）然 高兴乐意 （欣）然 一时发呆 （忘）然
失意苦闷 （颓）然 若有所失 （惘）然 失意不快 （怅）然 昏暗不明 （暧）然
情绪低落 （黯）然 愁苦哀痛 （惨）然 忧愁痛苦 （忧）然
精神不振 （恹）然 唉声叹气 （喟）然 十分惊讶 （愕）然 恐惧害怕 （悚）然
凄苦忧愁 （凄）然 怨恨恼怒 （愠）然 泪流满面 （潸）然 使人害怕 （胁）然
生气发怒 （勃）然 气愤不平 （忿）然 顿时色变 （骤）然
开心 喜悦 快慰 狂喜 尽情 快乐 愉悦 畅 快 痛快 满足 欢乐 快活 欣喜 幸福 得意 幸运 自豪 欣慰 高兴 满意 陶醉 甜美 微笑
悲哀：悲伤 哀伤 哀愁 悲惨 哀鸣 伤心 悲切 哀痛 哀叹 悲壮剑眉 平头 方脸 歪嘴 英俊 健壮 壮实 时兴 笔挺 穿着 穿戴 打扮 合适 服饰 装饰 朴素 土气 新颖 洋气 雅致 梳妆 注释 观赏 游玩 辅导 打量 朝气 热情 委婉 谦虚 挖苦 夸耀 感激 安慰 狡猾 机智 得意 满意 郁闷 烦恼 火气 恼火 失落 消沉
怅然 伤感 悲悯
描写心情的词语
一、激动
悲喜交集 悲愤填膺 百感交集 感人肺腑
动人心弦 情不自禁 心潮澎湃
激昂慷慨 慷慨激昂
二、感激
感激涕零 感恩戴德 谢天谢地
没齿不忘 感同身受
三、懊丧
垂头丧气 灰心丧气 心灰意冷 心灰意懒
万念俱灰 自暴自弃 黯然销魂 大失所望
四、悲痛、哀悼
心如刀割 切肤之痛 哀毁骨立 悲天悯人
五、愤怒
怒不可遏 怒形于色 怒火中烧 忍无可忍
六、欢喜
欢天喜地 欢欣鼓舞 喜从天降 大喜过望
兴高采烈 兴致勃勃 乐不可支
心花怒放 手舞足蹈 拍手称快 皆大欢喜
七、忧愁
愁眉不展 愁眉苦脸 愁眉紧缩 忧心忡忡
忧心如焚 心急如火 郁郁寡欢
八、烦乱
坐立不安 局促不安 忐忑不安 方寸大乱
心烦意乱 六神无主 七上八下
神魂颠倒 心神不定 心乱如麻 若有所失
惘然若失 长吁短叹 度日如年
如坐针毡 火烧火燎 抓耳挠腮
描写心情的四字词语
：心旷神怡，怡然自得，兴高采烈，乐不思蜀，心花怒放
欣喜若狂 悲喜交集 悲愤填膺 百感交集 感人肺腑 动人心弦 情不自禁 心潮澎湃 激昂慷慨 慷慨激昂 感激涕零 感恩戴德 谢天谢地
没齿不忘 感同身受 垂头丧气 灰心丧气 心灰意冷 心灰意懒 万念俱灰 自暴自弃 黯然销魂 大失所望 心如刀割 切肤之痛 哀毁骨立
悲天悯人
描写表情的四字词语：大惊小怪 大惊失色 大惑不解 从容不迫 毛骨悚然 大喜过望
心平气和 平心静气 暴跳如雷 心有余悸
惊魂未定 心安理得 心如刀割 心如死灰 心驰神往
心旷神怡 心乱如麻 心胆俱裂 心神不定 心神恍惚
心悦诚服 心惊肉跳 心花怒放 心慌意乱 心烦意乱
心惊胆战 心猿意马 心潮澎湃 乐不可支 乐以忘忧
百感交集 感慨万端 欢天喜地 欢欣鼓舞 悲痛欲绝
忧心如焚 忧心忡忡 闷闷不乐 欣喜若狂 怏怏不乐
胆战心惊 柔肠寸断 悔恨交加 惊喜交集 喜不自胜
喜出望外 愤愤不平 悲喜交集 提心吊胆 悲不自胜
悲愤填膺 痛不欲生 痛心疾首 痛快淋漓 痛哭流涕
义愤填膺 胸有成竹 得意洋洋 目瞪口呆 垂头丧气
七上八下 心急如焚 心惊肉跳 眉开眼笑
心花怒放 哀思如潮 百念皆灰 百感交集
自鸣得意 自惭形秽 自愧不如 惴惴不安
战战兢兢 怨气冲天 欲得而甘心 郁郁不乐
忧心如捣 忧心如焚 忧心忡忡 怏怏不乐 心灰意懒
心花怒放.心胆俱裂.心不在焉.喜逐颜开.
喜不自胜.喜笑颜开.哀痛欲绝.
我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。看着台上深情地唱着歌的同学，我不停问自己：上去后会不会唱错歌词，唱走调，等等。
也不知道那一段时间是怎样熬过的，当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上 *** 辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着…
音乐缓缓地响起，起伏不定的心开始随着柔和的音乐平静下来，但那种紧张与恐惧仍然占据了我整个脑海，脑中一片空白。
我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。
也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。旁边的同学告诉我，说我的脸比熟透的苹果还红。摸一摸，还真有一点烫手。
紧绷的心终于敞开了，望着蔚蓝的天空，我在不停地问自己为什么一上台就会紧张，为什么一上台脑海中就会一片空白，为什么一上台就觉得每一分每一秒都会过得很漫长。
想起来心里都有一点害怕，几百个人的眼睛都盯着自己，也不知道当时的我有多么好笑。合唱比赛对我来说真的是一种巨大的考验，考验我的胆量，我的勇气。
可我一上台就不知所措，变得十分紧张。这次的合唱比赛我被我的胆怯与紧张所征服了，我唱得太失败了。
今天下午3:20开家长会，时间一分一秒过去了我的心情一分一分地加重，犹如今天的天气一样灰蒙蒙的。3:05放学了，同学们有的十分紧张，心想回家肯定会被打一顿，有的恰恰相反，兴高采烈的，心想回家肯定会被夸奖一顿。拖着沉重的脚步我回到了家。我感到心里很糟糕，生怕惹怒了父母，所以我早早的写好了作业，开始预习课文，想象着父母的怒火烧到了我的身上，不禁打了一个寒颤。如果我是老师就好了，我小声的嘀咕。妈妈回到家里，她好像一点也不生气，我上前问她：“为什么不骂我？”她说：“你学习是有点不好，但你努力了，我不怪你。”我心情没那么紧张了，开心了许多。我高兴地搂着她“啪”亲了一口，就赶快去做作业了。
我希望，老师在家长会上，鼓励一下学生吧。
想用激扬的文字， 证明世界有我的存在， 用伟人的胸怀来看待 看待所生活的世界。
公车上风吹的有些放松， 很舒服， 像是有人抚摸着受伤的心， 生活就像是有无数的选择 堆叠而成的巨大城堡 我们居住在此地， 时不时的会翻起一两块残缺的砖瓦。 面对于此是该庆幸自己的发现， 还是踌躇满腹的思考 庆幸的是我们及早的发现并可以更换它 愁闷的是房子老了，怎么办能 我选择前者。
在我的世界里很少有灰暗的时候， 因为这并不可以说明什么， 曾经一旦失意的时候， 总是会想给亲人打个电话， 后觉得是幼稚， 最起码不是很成熟。 随着时间的推移， 我渐渐的明白这个道理。
想用激扬的文字， 证明世界有我的存在， 用伟人的胸怀来看待 看待所生活的世界。 公车上风吹的有些放松， 很舒服， 像是有人抚摸着受伤的心， 生活就像是有无数的选择 堆叠而成的巨大城堡 我们居住在此地， 时不时的会翻起一两块残缺的砖瓦。
面对于此是该庆幸自己的发现， 还是踌躇满腹的思考 庆幸的是我们及早的发现并可以更换它 愁闷的是房子老了，怎么办能 我选择前者。 在我的世界里很少有灰暗的时候， 因为这并不可以说明什么， 曾经一旦失意的时候， 总是会想给亲人打个电话， 后觉得是幼稚， 最起码不是很成熟。
随着时间的推移， 我渐渐的明白这个道理。
哀感中年 āi gǎn zhōng nián 形容人到中年对亲友离别的伤感情绪。
南朝·宋·刘义庆《世说新语·言语》：“谢太傅（安）语王右军（王羲之）曰：‘中年伤于哀乐，与亲友别，辄作数是恶。’”
黯然伤神 àn rán shāng shén 沮丧的样子。情绪低沉，心神忧伤。
梁·江淹《别赋》：“黯然销魂者，惟别而已矣。”
黯然失色 àn rán shī sè 黯然：心里不舒服、情绪低落的样子；失色：因惊恐而变以脸色。本指心怀不好，脸色难看。后多比喻相形之下很有差距，远远不如。
南朝·梁·江淹《别赋》：“黯然销魂者，惟别而已矣。”李善注：“黯然，失色貌”
不能自已 bù néng zì yǐ 已：停止。指无法控制自己，使激动的情绪平静下来。
唐·卢照邻《寄裴舍人书》：“慨然而咏‘富贵他人合，贫贱亲戚离’，因泣下交颐，不能自已。”
垂头丧气 chuí tóu sàng qì 垂头：耷拉着脑袋；丧气：神情沮丧。形容因失败或不顺利而情绪低落、萎蘼不振的样子。
唐·韩愈《送穷文》：“主人于是垂头丧气，上手称谢。”
斗志昂扬 dòu zhì áng yáng 昂扬：情绪高涨。斗争的意志旺盛。
*** 《介绍一个合作社》：“从来也没有看见人民群众象现在这样精神振奋，斗志昂扬，意气风发。”
扼腕长叹 è wàn cháng tàn 用手握腕，长声叹息。形容情绪激动的神态。
《晋书·刘琨传》：“臣所以泣血宵吟，扼腕长叹者也。”
耳红面赤 ěr hóng miàn chì 耳朵和面部都红了。形容过于用力、情绪激动或羞愧时的脸色。
清·钱彩《说岳全传》第六十一回：“忽见禁子走来，轻轻的向倪完耳边说了几句。倪完吃了一惊，不觉耳红面赤。”
干柴烈火 gān chái liè huǒ 形容男女之间强烈情欲要求，多用于不正当的男女关系。也形容情绪高涨。
明·周楫《西湖二集·侠女散财殉节》：“这烈火干柴怎得瞒。”
激昂慷慨 jī áng kāng kǎi 精神振奋，情绪激昂，充满正气。
汉·李陵《录别诗》：“悲意何慷慨，清歌正激扬。”唐·柳宗元《上权德舆补阙温卷决进退启》：“今将慷慨激昂，奋攘布衣，纵谈作者之筵，曳裾名卿之门。”
戒骄戒躁 jiè jiāo jiè zào 戒：警惕，预防。警惕并防止产生骄傲和急躁情绪。
*** 《在中国 *** 全国代表会议上的讲话》：“戒骄戒躁，永远保持谦虚进取的精神。”
精神焕发 jīng shén huàn fā 焕发：光彩四射的样子。形容精神振作，情绪饱满。
清·蒲松龄《聊斋志异·莲香》：“生觉丹田火热，精神焕发。”
慷慨悲歌 kāng kǎi bēi gē 情绪激昂地唱歌，以抒发悲壮的胸怀。
《史记·项羽本纪》：“于是项王乃悲歌慷慨。”晋·陶潜《怨诗楚调示庞主簿邓治中》：“慷慨独悲歌，钟期信为贤。”
慷慨激昂 kāng kǎi jī áng 慷慨：情绪激动；激昂：振奋昂扬。精神振奋，情绪激昂，充满正气。
汉·李陵《录别诗》：“悲意何慷慨，清歌正激扬。”唐·柳宗元《上权舆补阙温卷决进退启》：“今将慷慨激昂，奋攘布衣，纵谈作者之筵，曳裾名卿之门。”
口沸目赤 kǒu fèi mù chì 形容人情绪激动，声音脸色都很严厉的样子。
《韩诗外传》卷九：“言人之非，瞋目扼腕，疾言喷喷，口沸目赤。”
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高兴：愉快而兴奋。
好受：感到心身愉快；舒服。 开心：心情快乐、舒畅。
快活：快乐。 快乐：感到幸福或满意。
庆幸：为事情意外地得到好的结局而感到高兴。 舒畅：开朗愉快；舒服痛快。
舒服、舒坦：精神上感到轻松愉快。 爽快：舒适痛快。
甜美：愉快、舒服。 甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒适。
甜丝丝：形容感到幸福、愉快。 喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特别高兴。
畅快：舒畅、快乐。 喜悦：愉快；高兴。
喜滋滋：形容内心很欢喜。 心花怒放：形容高兴极了。
心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。 幸灾乐祸：别人遭到灾祸时自己心里高兴。
愉快：快意；舒畅。 愤慨：气愤不平。
愤怒：生气（激动到极点）。 恼火：生气。
气愤：生气；愤恨。 悲哀：伤心。
悲伤：伤心难过。 沉痛：深深的悲痛。
伤感：因感触而悲伤。 伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。
痛苦：身体或精神感到非常难受。惨然：形容心里悲惨。
痛心：极端伤心。 心酸：心里悲痛。
胆怯：胆小；畏缩。 胆战心惊：形容非常害怕。
发憷：胆怯；畏缩。 害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发慌。
惊吓：因意外的 *** 而害怕。 恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。
恐惧：惧怕。 受惊：受到突然的 *** 或威胁而害怕。
心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。 入迷、着迷：对人或事物产生难以舍弃的爱好。
入神：对眼前的事物发生浓厚的兴趣而注意力高度集中。 心醉：因极喜爱而陶醉。
仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。 敌视：当作敌人看待；仇视。
敌意：仇视的心理。 妒忌、嫉妒、妒忌：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。
反感：反对或不满的情绪。 可恨：令人痛恨，使人憎恨。
可恶：令人厌恶恼恨。 厌恶：对人或事物产生很大的反感。
憎恨：厌恶痛恨。 别扭：不顺心。
不快：心情不愉快。 不爽：心情不爽快。
烦闷：心情不畅快。 难受：心里不痛快。
窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。 窝囊：因受委屈而烦闷。
心烦：心理烦躁或烦闷。 厌烦：嫌麻烦而讨厌。
担心：放心不下。 担忧：发愁、忧虑。
发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。 犯愁：发愁。
忧虑：忧愁担心。 忧郁：愁闷。
压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。 郁闷：烦闷；不舒畅。
无能感：觉得自己没有能力，不能干什么。 得意：称心如意，多指骄傲自满。
高傲：自以为了不起，看不起人。 狂妄：极度的自高自大。
体面：光荣、光彩。 优越感：自以为比别人优越的意识。
自大：自以为了不起。 自负：自以为了不起。
自豪：因为自己或与自己有关的集体或个人具有优良品质或取得伟大成就而感到光荣。 抱屈：因受到委屈心中不舒畅。
冤枉：1.受到不公平的待遇，被加上不应该有的罪名。2.不值得，吃亏。
浮躁：轻浮、急噪。 急切：迫切。
急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。 焦急：着急。
焦虑：着急忧虑。 心急：心里急噪。
心急火燎、心急如焚：心里急得象火烧一样，形容非常着急。 心切：心情急迫。
发慌：因害怕、着急或虚弱而心神不安。 恐慌：由于担心害怕而慌张。
心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。 不好意思：害羞。
惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。 丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。
害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。 亏心：感觉到自己的言行违背正理。
愧疚：惭愧不安。 腼腆：害羞，不自然。
难堪：难以忍受，难为情。 难看：不光荣，不体面。
怕羞：怕难为情；害臊。 羞耻：不光彩，不体面。
羞辱：耻辱。 悔悟：认识的自己的过错，悔恨而醒悟。
忏悔：认识了过去的错误或罪过而感觉痛心。 后悔：事后悔恨。
过意不去：心中不安，抱歉。 内疚：内心感觉惭愧不安。
吃惊：受惊。 好奇：对自己所不了解的事物觉得新奇而感兴趣。
惊讶：惊奇诧异。 震惊：大吃一惊。
警惕：对可能发生的危险情况或错误倾向保持敏锐的感觉。 怀疑：疑惑，不很相信。
可疑：值得怀疑。 困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。
迷茫：迷离恍惚。 为难：感到难以应付。
无所适从：不知道依从谁好；不知按哪个办法做才好。 敬仰：尊敬仰慕。
敬重：恭敬尊重。 佩服：感到可敬可爱；钦佩。
仰慕：敬仰思慕。 尊敬：重视而且恭敬地对待。
尊重：尊敬或重视（个人、集体或有关的抽象事物）。 赞赏：赞美赏识。
赞美、赞叹：称赞。 感动：思想感情受外界事物的影响而激动，引起同情或向慕。
可怜：值得怜悯。 可惜：值得惋惜。
惋惜：对人的不幸遭遇或事物的意外变化表示同情、可惜。 心疼：疼爱；舍不得；惋惜。
怀念：思念。 牵挂：挂念。
想念：对景仰的人、离别的人或环境不能忘怀，希望见到。 藐视：轻视、小看。
蔑视：轻视、小看。 轻视：不重视，不认真对待。
如意：符合心意。 如愿：符合愿望。
顺心：合乎心意。 随心：合乎自己的心愿，称心。
随意：任凭自己的意思。 幸福：（生活、境遇）称心如意。
圆满：没有缺乏、漏洞，使人满意。 期待：期望、等待。
向往：因热爱、羡慕某种事物或境界而希望得到或达到。 悲观：精神颓丧，对事物的发展缺乏信心。
沮丧：灰。