第1个回答 2008-09-20
长跑最好的方法就是多锻炼。
我那时学校每天要求跑5公里，早中晚分别跑。
然后一星期测验一会，这样跑步的成绩会很快提高的。
俯卧撑主要是要联系哑铃，来增加臂力，然后锻炼仰卧起坐锻炼腹肌。
跳远呢，就是要在脚腕上绑上沙袋，然后练习往上跳，或者带着沙袋练习跳远都可以。
祝你取得好成绩啊！
第2个回答 2008-09-20
如果喜欢游泳的话，是个不错的锻炼方法，很能锻炼肺活量。夏天整天玩水的人，跑步和跳远(你可以随意冲刺跳水）都不会差，而且游泳也很好玩，不会让你觉得锻炼是一种负担和产生压力,前提是不能在水里泡泡就了事,要坚持在水里游远一点。这是我觉得比较好的方法，如果不会游泳也没兴趣的话可以无视。
第3个回答 2008-09-20
跑前半小时吃巧克力，有兴奋作用，跑步讲的其实是毅力，多跑。咬咬牙就挺过去了
第4个回答 2008-09-21
大家的回答都很不错
在下拜读了
第5个回答 2008-09-20
在很喘的时候深吸一口气慢慢吐出反复几次调匀你的气息，方法不是很好但是有效果哦！其实你应该在起跑时就应该用这方法来调整你的气息